Похудеть хочу

Выбрать сообщения с

#

по

#

FAQ

[^/[Печать]\]

Форумы на HobbyPortal.ru -> Красота и здоровье

---

#1: Похудеть хочу Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 17 Янв 2007 03:07
    —
Девочки. я вот тут растолстела донельзя уже. Вообщем при росте 156 -вешу 85 килограм. Ещё год назад , в феврале я была 64. Во-первых - это гормоны перестраиваются. Я прекратила кормить грудью. И ещё.. я не знаю как по-русски.. Язаедаю свои проблеммы. короче "нет в жизни щастя_ наемся шоколаду и колбасы с салом". вообще очень хотелось бы услышать эффективные советы.

---

#2:  Автор: Angel, Откуда: Зеленоград, Москва Добавлено: 17 Янв 2007 11:35
    —
А если на фитнес пойти? Подтяните фигуру, да и кушать может поменьше будет хотеться... тут ведь чем больше ешь, тем больше хочется... Удачи!!!

---

#3:  Автор: knopa, Откуда: Москоу Сити Добавлено: 17 Янв 2007 12:17
    —
Я на кефире сидела. До 6-7 ела всё,что хотела, а после только его пила или зелёный чай. А вообще - делами надо себя загружать,чтоб о еде не думать (ну это в том случае, если все мысли только о ней )

---

#4:  Автор: Tatisha, Откуда: г. Пермь Добавлено: 17 Янв 2007 12:50
    —
Я тоже хочу. Перешла на салатики и супчики, обезжиренный кефир и ржаной хлеб. Пошла в зал, пока на общеукрепляющий комплекс, ежедневно по часу. 174 см 74 кг, причем 14 из-за которых тяжело набрала за полгода на фоне гормонов (надпочечники лечу), плюс бросила курить. Борюсь вот теперь, если в зеркало с тоской но терпимо, то лишний вес при долгих прогулках, подъеме ощущаю, мешает.
Так, что давай худеть вместе, говорят компанией что ни делай веселее.

---

#5:  Автор: Jacky,  Добавлено: 17 Янв 2007 14:28
    —

Tatisha писал(а):

Так, что давай худеть вместе, говорят компанией что ни делай веселее.

Девочки, возьмите в свой коллектив...
Всю жизнь на диетах, сейчас поправилась опять, хорошо, Рождественский пост был, похудела за месяц на 7 кг потому что снизилась жирность еды и отсутствовали животные белки. Поняла одну вещь - тут диетами не обойдёшься, надо менять формулу питания, потому что как только кончаешь сидеть на диете, начинаешь снова набирать вес.
Как вы относитесь к питанию по группам крови? Я - очень скептически, но поняла, что когда я не ем мяса (а у меня как раз 2ая группа, которой мясо не рекомендуется), то чувствую себя гораздо лучше.
Для начинающих худеть могу дать следующие советы: контролируйте объём еды, ешьте часто, до 5 раз в день, снижайте углеводы и жиры и не ещьте вечером. Как правило, это даёт незамедлительный эффект. Но имейте ввиду, женский организм страшно хитрый и с весом расставаться не хочет - через неделю он приспособится извлекать максимум калорий из любой диеты, так что каждые десять дней надо придумывать что-то новенькое.

---

#6: Re: похудеть хочу Автор: Лера, Откуда: Германия Добавлено: 17 Янв 2007 17:26
    —

madamka писал(а):

И ещё.. я не знаю как по-русски.. Язаедаю свои проблеммы. короче "нет в жизни щастя_ наемся шоколаду и колбасы с салом".

Madamka, как-то читала о подобной проблеме. Смысл решения был в том, чтобы найти для себя положительную мотивацию (как я буду сногсшибательна в этом платье, когда смогу в него влезть! Как я буду легка и здорова, когда смогу победить дурную привычку!). Заменить то, что раньше ели на более полезное. На моркову, на яблоко, сухофрукты и т.д. И самое главное - прислушаться к себе? Я ХОЧУ есть! или Я ГОЛОДНА! Эта очень разные вещи. Потому как привычка зажёвывать стрессы прочно вписалась в будни, и хочется постоянно жевать. И если жутко захочется съесть колбаски, шоколадки и т.д., а вы съедите морковку, появится внутренне раздражение. Интерпритируйте его в свою пользу: "Это сопритивляется моя вредная привычка! Значит я на верном пути!". Я НЕ хочу кормить свои неврозы! Я хочу быть красивой и здоровой!
Можно включить танцы в режим дня. Я думаю, 15 мин можно выкроить, даже с детьми, а ещё лучше вместе с ними Полюбите себя...

Вот примерно так,если смотреть глубже.
Строгая диета -самы худший вариант, ИМХО. Т.к. резкая потеря в весе приведёт к ухудшению здоровья, кожи, волос и т.д. и как только диета закончится то, что быстро ушло вернётся ещё быстрей с торицей.

---

#7:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 18 Янв 2007 00:02
    —

Angel писал(а):

А если на фитнес пойти? Подтяните фигуру, да и кушать может поменьше будет хотеться... тут ведь чем больше ешь, тем больше хочется... Удачи!!!

Ну вот как раз на финтес то я и хожу. Уже полгода. и вот как раз за это время я поправилась сильно. так как чем больше движений делаешь и теряешь калорий, тем больше жрёшь)))


И это насчёт работы по-больше Девочки у меня трое детей 7,2,и год. Так что работы у меня как раз море

А ещё!!! МЕНЯ МОЖНО НА "ТЫ"

---

#8:  Автор: Alyona Dream, Откуда: Украина, Алчевск Добавлено: 18 Янв 2007 00:36
    —
Девочки, все очень индивидуально. Одному подходит, а другому нет.
Могу поделиться опытом как я похудела на 12 кг.
Весила я до беременности 53-55 кг при росте 160 см.
Во время беременности набрала 20 кг. Через неделю после родов ушли 10, а остальные уютненько расположились на всем теле. Так как я кормила грудью, ни о каких диетах я и думать не хотела. Наоборот, ела так, чтобы молоко было "вкусненькое и жирненькое". Незаметно стала набирать кг. Привычка ЕСТЬ закрепилась капитально и когда сынуле было два с половиной я весила 76 кг! Я стеснялась своего тела, но упорно рука тянулась к холодильнику.
Я хотела похудеть, но вяло. Просто хотела и каждый раз откладывала на завтра. А однажды я увидела себя в огромном зеркале у подруги. Я не знаю, может оно немного увеличивало по сравнению с моим, но в глазах моих стоял дикий ужас.
Я ЗАХОТЕЛА срочно похудеть.
Тут же у подруги я отказалась от конфеток-печенюшек и с того же вечера начала новую жизнь.
Я не ела масло слив., сахар, копченое, колбасные изделия и пр. вредные штуки (я знаю вы все прекрасно это знаете). Ела гречневую кашу, фрукты и салаты из пекинской капусты с горошком или кукурузой, свеклу, морковь... и без майонеза. Пила зеленый чай (я его и так пила, но с тремя ложками сахара) . В начале было дико. Я хотела есть всегда! Но стойко запивала голод чаем. В день я выпивала около 3-х литров. За месяц я похудела на 6 или 7 кг. А дальше, вы не поверите, мне понравилось так жить. Есть не хотелось, откуда-то появился прилив сил и желание радоваться жизни. Начала я в декабре 2005 года и к апрелю я была вновь со своими 55 кг.
Может у меня получилось легко, кто-то не может так быстро, но одно я поняла точно, если не захотеть по-настоящему что-то менять, ничего не получится. Будет постоянное колебание кг, потеря нервов и "зажевывание" проблемы.
Мадамка, я прекрасно ТЕБЯ понимаю, сама такая была (я и сейчас чуть что - "нет в жизни счастья" ). Но сейчас я это все "запиваю" чаем
Удачи вам всем и убедительной мотивации.

---

#9:  Автор: meteliza,  Добавлено: 18 Янв 2007 22:12
    —
madamka

Цитата:

Язаедаю свои проблеммы

имхо надо искать суть проблемы.. заедание - типичное "прятание говоы в песок" - как страус... Идеальный вариант либо самой, либо с психологом, вытащить на свет божий твоих тараканов

если "нет в жизни щастя", то есть привычная жизнь больше не радует, попробуй поискать такое занятие/увлечение/развлечение, которое поможет вновь радоваться каждому моменту жизни

ну и плюс конечно, заняться спортом, ходить пешком, на прогулки (кстати это сильно помогает почувствовать прекрасные моменты). Плюс следить за тем, что ешь (тут диет много на любой вкус)

---

#10:  Автор: vict963, Откуда: Israel Добавлено: 19 Янв 2007 18:12
    —
Я тоже страшно поправилась даже не после родов , а после абортов (так уж вышло-3 аборта за 3 года) + радиация после Чернобыля. В итоге - почти 50 кг. И что я только не делала, на звете нет диеты, которую бы я не опробовала на себе.Увы мне , после каждой диеты толко набирала вес.
Когда я уже весила 105 кг (и ето после 53 кг до взрыва АЭС) мы уехали в Израиль. Как сказал врач,из-за исчезновения фактора высокой радиации, я похудела на 20 кг за 3 месяца без каких-либо усилий. Но 30 кг остались!!!! И ето при том что я была спортсменкой, т.е. за весом умела следить как-то. Опять жестокие и очень жестокие диеты, полуголодное существование -и почти нулевой результат; тогда - таблетки.Похудела, прекратила принимать - опять постепенно вернулась к прежнему весу 85 кг при росте 170 см.
В конце-концов пошла к диетологу, рассказала о своей горькой жизни и рационе.У врача просто глаза выкатились, как я вообще ноги таскаю при таком рационе, а про обмен вещесв и говорить нечего. И дала мне списочек того, что можно и чего не рекомендуется. И велела ЕСТь.Если огранизьму не кормить, то она , ета организьма испугается грядущего голода и будет откладывать про запас каждую калорию и обмен веществ замедлит донельзя. А если есть регулярно, то организм поймет, что его накормят и копить ничего не надо. Другое дело, что есть!?
Зеленые овощи без ограничения, 3 фрукта в день (там есть фруктоза, что не есть хорошо), пить воду или зеленый чай.Забыть о магазинных соках, Колах, Фантах и т.д. Спиртное тоже очень калорийно. Мясо тушеное, ну и т.д. Все ето и так знают.

И самое главное : любить себя какая есть сейчас.Ни в коем случае не сутулиться!!! Если не принимать себя, то подсознательно организм будет искать утешения в еде - ведь мы сами его не любим, нужны же ему положительные емоции! Вот и зажоры начинаются.А надо смотреть в зеркало и НЕ ДУМАТь "Какая я корова", а наоборот "А я еще ничего!"
И еще, может ето и смешно, но надо найти фотографию, где мы себе нравимся, повесить ее на видное место, а вечером лечь удобно, закрыть глаза и представлять себя молодой и красивой. И обратите внимание, ваши мышцы начнут напрягаться, вы почувствуете себя лучше и уснете в хорошем настроении.А тело постепенно будет вспоминать, какое оно было.

В результате всех етих советов я заставила работать обмен веществ (взяло около 8 месяцев), и похудела на 12 кг за 6. Я прекрасно понимаю, что 53 кг мне уже не достичь, но 65 - вполне достижимы.

Если все-таки хочешь попробовать диеты - зайди

http://alex.anyweb.co.il/viewtopic.php?t=28&postdays=0&postorder=asc&start=15

---

#11:  Автор: vict963, Откуда: Israel Добавлено: 19 Янв 2007 18:25
    —
И самое главное - ето не диета, ето система питания на всю жизнь

Я на себе убадилась - хочешь поправиться, садись на диету; хочешь похудеть - меняй привычки.

До сих пор я хожу как коза - если хочу есть, то у меня всегда под рукой петрушка, или листья салата, или огурец. Можно еще сырую морковь или капусту (если нет проблемм с щитовидкой).
А еще после каждого приема пищи надо ходить хотя бы 10 минут - так ускоряется обмен в-в на 10%.
Зарядку хорошо делать до 12 дня - так организм легче отдает калории, вечером хорошо мышцу накачивать, сбосить мало что удастся.

Все ето проверено на себе.

---

#12:  Автор: vict963, Откуда: Israel Добавлено: 19 Янв 2007 18:44
    —
ПОЧЕМУ ЗАМУЖНИЕ ЖЕНЩИНЫ
НАБИРАЮТ ВЕС?

Как установили британские ученые, в большинстве случаев совместное сожительство супругов приводит к тому, что женщина начинает набирать вес. Причем происходит это не по причине беременности, а просто в силу того, что совместная жизнь с мужчиной для женщины означает в большинстве случаев отказ от здорового питания и некалорийной пищи. В то же время мужчины, отдавшие предпочтение семейной жизни, начинают худеть.

Мужчина требует по вечерам ужина. Причем не трех листочков салата на диетическом хлебе, а нормальный ужин: что-нибудь мясное с гарниром, а к этому стаканчик пива, а можно еще и бутерброд (нормальный бутерброд, с несколькими кусками сыра и колбасы). Женщина, конечно, готовит любимому ужин, но старается в меру своих сил облагородить меню. Мясо делается нежирным (но, тем не менее, способствует пополнению), бутерброды с позором изгоняются со стола, количество выпитого за ужином пива регламентируется. Правда, готовя все это, она сама не может удержаться от соблазна попробовать еду. И в результате поправляется. И если стрелки ее весов идут на повышение, то мужчины в результате того, что за их питанием начинают следить, встают на путь похудения.

Ученые проанализировали колебания веса у 9 тыс. женщин и убедились, что данный процесс является строгой закономерностью. Женщины, столь трепетно относившиеся к весу до начала совместной жизни, после того, как обретают семейное счастье, больше не возражают против жирной пищи, мяса и макарон. В случае же развода большинство из них тут же значительно сбрасывало вес.

Причем, как утверждают психологи, причина этого не в том, что заполучив заветного мужчину, женщины перестают следить за собой. Исследователи говорят, что главное здесь – это удовольствие от совместной трапезы. А, как бывает в большинстве случаев, меню женщины подстраивают под вкусы любимого. Так что если ваша прекрасная половина не вегетарианец и не сторонник низкокалорийных блюд, то вам следует обратить внимание на свой вес. Если же он в пределах нормы – это значит, что вам с мужем удалось достичь полной гармонии с мужем не только в сердечных делах, но и в вопросе питания, а это, как утверждают те же ученые, способно значительно продлить вам жизнь.

По материалам Yтро.ru

---

#13:  Автор: нэт, Откуда: Оренбург Добавлено: 23 Янв 2007 22:51
    —
Какая это проблема сбросить вес, вот вы все говорите ешьте зелень петрушку огурцы и т.д. А зимой это стоит не дешево, а огого. Я вот вообще без мяса голодная, если в точении дня не сьем чтото мясное, у меня прям желудок с горошину, плюс еще злая как собака. И вообще я живу со свекросью которая мне житья не дает, и я нервничаю и жру по другому не скажешь, и понимаете ничем не могу заменить я этот стимулятор. Пробовала ничего не получается нету у меня в жизни гормона удовольствия кроме еды (забыла добавить что сижу я дома со свекрухой наедине уже 4 года, сначала родила одного ребенка, через полтора года второго весила до 1 берем-ти 55, а сейчас 75) и теперь и не знаю что со своей жизнью делать. Ведь даже ограничивая себя в еде все равно полнею.

---

#14:  Автор: Jacky,  Добавлено: 24 Янв 2007 12:57
    —

vict963 писал(а):

И самое главное - ето не диета, ето система питания на всю жизнь Я на себе убадилась - хочешь поправиться, садись на диету; хочешь похудеть - меняй привычки. До сих пор я хожу как коза - если хочу есть, то у меня всегда под рукой петрушка, или листья салата, или огурец. Можно еще сырую морковь или капусту (если нет проблемм с щитовидкой). Все ето проверено на себе.

Vict963, спасибо за то, что поделилась своим опытом. Согласна с тобой на все 100%! Я очень поправилась после родов, особенно, когда перестала кормить - я думаю, что помимо питания это также связано с нарушением гормональной деятельности. Вопрос: почему нельзя есть сырую морковь или капусту, если есть проблемы со щитовидкой?

---

#15: Хорошо заняться пилатесом Автор: exclusiveukrain,  Добавлено: 25 Янв 2007 17:45
    —
Для похудения классно заниматься пилатесом. Он подтягивает мышцы, держит их в тонусе. Еще здорово худеют при занятиях бодифлексом.Ну, и конечно, надо поменьше есть.

---

#16: Re: Хорошо заняться пилатесом Автор: Jacky,  Добавлено: 25 Янв 2007 19:40
    —

exclusiveukrain писал(а):

Для похудения классно заниматься пилатесом. Он подтягивает мышцы, держит их в тонусе. Еще здорово худеют при занятиях бодифлексом.Ну, и конечно, надо поменьше есть.

Поясните, пожалуйста, чем заниматься? Мы люди тёмные, живём в деревне, таких слов не знаем

---

#17:  Автор: Tatisha, Откуда: г. Пермь Добавлено: 25 Янв 2007 20:01
    —
Отчет месяц хожу в зал, с сегодня чередую тренажеры и тай-бо, питаюсь правильно, то есть ем и ем неплохо, но подбор "правильных" продуктов в разумных количествах. Легче на 1 кг, но легче хожу, дышу, активней двигаюсь и вообще себя чувствую прекрасно. И это при том что по прежнему пью гормональные препараты и нагрузки еще как таковой не было, тренер говорит только немного укрепляем мышцы и сердце с дыхалкой для более- менее приемлемых тренировок. Там группа таких как я, 5 человек засидевшихся в офисах до полной потери формы, мы и прыгать то не можем толком. Вот уже стараюсь.
madamka,Jacky, что у вас, устроим групповую терапию!

Тут по нашему больному вопросу анекдотик нашла
Толстого мужика приговорили к казне на электрическом стуле, а он в него не влезает... Посадили на диету - поправился на 10 кг. Стали давать только хлеб и воду - ещё 10 кг прибавил. Оставили одну воду - ещё плюс 10 кг. Не выдержали:
- Да что ж ты гад, никак не худеешь то???
- Мотивации, понимаешь, нет...

---

#18: Re: Хорошо заняться пилатесом Автор: exclusiveukrain,  Добавлено: 29 Янв 2007 13:57
    —
o[/quote]Поясните, пожалуйста, чем заниматься? Мы люди тёмные, живём в деревне, таких слов не знаем [/quote]

Отвечаю: ПИЛАТЕС - комплекс упражнений для всего тела, построенный на формировании грамотного дыхания, развивает гибкость и подвижность, укрепляет мышцы, которые фиксируют нормальное положение тела (осанки, внутренних органов), способствует снижению лишнего веса. Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса. Методика Пилатес - это один из самых безопасных видов тренировки. Упражнения Пилатес оказывают настолько мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя и оздоравливая его, насколько не может ни одна другая методика.
БОДИФЛЕКС - программа по снижению веса, основанная на выполнении дыхательных упражнений, составлена американской домохозяйкой Грин Чайледерс. Комплекс упражнений есть на http://www.ixk.ru/wsp_09.html

---

#19:  Автор: Jacky,  Добавлено: 29 Янв 2007 16:18
    —
exclusiveukrain
Спасибо, для начала будем пробовать Бодифлекс, я верю в дыхательную гимнастику!

---

#20:  Автор: Jacky,  Добавлено: 29 Янв 2007 16:30
    —
Tatisha
Спасибо за анекдот, это-точно про меня...

Хотя мотивация на самом деле есть - не вылететь из "гардероба" и здоровье. Я один раз в жизни оставалась полностью без одежды - больше не хочу. Знаете, поправляешься, да, вещи туговато сидят, но застёгиваются, а потом наступают пороговые 3 кг и всё - даже в пальто не влезть! Как мне объяснили, главное, худеть не по кг, а по объёму, жир в принципе лёгкий и первый верный признак похудения - это уменьшение объёмов. Спасибо за предложение помощи, в принципе всё знаешь, только очень трудно воплощать в жизнь и поддержка "коллег" самое ценное!

---

#21:  Автор: tanik76, Откуда: Новосибирск-Германия Добавлено: 30 Янв 2007 14:50
    —
првет девочки!
У меня тоже проблемы как и у всех вас...
Но почему то стимулы не помогают, знаете какая-то противность сидит. ТО есть я хочу быть стройной, не худой, это не цель, просто у меня такой большой живот, что все думают что я беременная, особенно когда сижу. Это ужасно девочки...
Я решила пойти на аеробику, проблема не с кем ребёнка оставлять.
Вы скажите можно делать дома? Но нет силы воли, а в группе есть шанс. И вот стоит впереди меня тётя-девушка, стройненькая, НО такая попа, просто чудовищно, такая видать особенность фигуры, и вот я стою за ней, а сама думаю, не поможет ей это.... рядом девочка стройненькая, тоже пыхтит делает упражнения, и у меня опять какая-то неприязнь, худенькая зачем пришла раздрожать нас пышек?
Не могу не есть. Год назад похудела на 10 кг с помощью таблеток за три месяца, и получилось в лёгкую... только после этих таблеток имунная система ослабилась и вот мучаюсь теперь от простуд.
Вес вернулся обратно и я снова 90 кг при 168 см.
Купила книгу Муссы, там пр фигурки, вроде не сложно, но хватило на месяц и при моём не совсем малом весе, я не похудела на 5-10 кг как другие девочки, и у меня упал настрой....
поэтому буду следить за этой темой...
а поправилась я не столько после родов, как после переезда из России... может быть и на нервной почве, потому что до сих пор живу в стрессе, почти 8 лет...

---

#22:  Автор: Tatisha, Откуда: г. Пермь Добавлено: 30 Янв 2007 15:01
    —
tanik76, поинтересуйтесь в залах, сейчас во многих есть детские комнаты, пока мама худеет малыш под присмотром. Начинать все же лучше с тренером, особенно если давно не было практики. ИМХО.

---

#23:  Автор: exclusiveukrain,  Добавлено: 30 Янв 2007 16:54
    —
Всем, кто никак не может похудеть, я бы посоветовала разобраться в своих психологических проблемах и внутренних установках. Есть очень интересная книга Лиз Бурбо "Пять травм и пять масок, которые нам мешают жить". Я не очень уверена, что привела правильное название, но что-то очень похожее. Я советую ее прочитать всем, но особенно тем, кто никак не может справиться с лишним весом.
Мне кажется, что человек, склонный к полноте, создает прослойку между собой и внешним миром, который причиняет ему какие-то страдания. Делает он это, конечно, неосознанно. А вот если вывести этот процесс на уровень осознания, им можно управлять. И перестать "заедать" какие-то проблемы сладким тортиком.
Успеха вам!

---

#24:  Автор: Jacky,  Добавлено: 31 Янв 2007 13:24
    —
exclusiveukrain
Эх, как бы сладким тортиком! А тут как по анекдоту Tatishи поровляешься от воды и чёрного хлеба

Но в принципе я с Вами согласна, спасибо за ссылку на книгу, постараюсь достать и изучить. А вообще, тут не столько даже прослойка между собой и миром, от которого хочется отгородиться, сколько лень и нежелание думать об этом.
Обычная схема такая - диеты, относительная нормализация веса -
похудение, потом всё это до ужаса надоедает - сколько съел утром, сколько в обед, зачем опять наеась вечером -и ты на всё плюёшь и толстеешь. ПОТОМУ ЧТО КАК ТОЛЬКО ПЕРЕСТАЁШЬ СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ тут же поправляешься. Видимо, у меня такой организм. Нам же хочется всё есть, мало двигаться и при этом оставаться стройными и красивыми. Особенно если у вас есть подруга, которая метёт всё подряд и при этом никак не может поправиться! И, конечно, очень важно иметь интересное дело, чтобы оно отвлекало и занимало время.

Слушала передачу доктора Курпатова - он правильно заметил, что к еде надо относиться не плохо и не хорошо, а просто как к необходимости, а я отношусь как к удовольствию. Был также совет - повесить любимые джинсы (в которые конечно, не влезаешь) на холодильник и как только рука потянется... она наткнётся на них! Т.е. нужен мощный стимул - что же девочки, не будем опускать руки и будем бороться - у меня просто нет выхода - это уже вопрос не эстетики, а здоровья. Делитесь своими достижениями - может, я от зависти похудею

---

#25:  Автор: exclusiveukrain,  Добавлено: 31 Янв 2007 13:35
    —
Долой диету: толстяки живут дольше худых
Израильские ученые опровергли распространенное мнение, будто лишний вес ведет к различным заболеваниям и сокращению продолжительности жизни. В ходе масштабного исследования сделан вывод: толстяки живут ничуть не меньше, чем худые, при этом не отказывая себе в удовольствиях.

Исследование проводилось на основании системы BMI (Body Mass Index), определяющей идеальное соотношение роста и веса человека. Для его определения вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Например, женщина ростом 1,70 м и весом 70 кг имеет 70:1,702 = 24,2 BMI.

индекс BMI ниже 18 свидетельствует о недостатке веса, а свыше 25 – об излишнем.

Так вот, в Израиле около 38% граждан имеет BMI в пределах 25-30 единиц, то есть страдают избыточным весом.

Исследование, проведенное под руководством проф. Ури Гольдбурта из Тель-Авивского университета, велось с 1963 года. В его ходе ученые наблюдали за группой из 10.230 человек.

В итоге самая высокая продолжительность жизни была зарегистрирована у пациентов, имеющих BMI в 25-27 единиц. 48% обладателей этого индекса прожили не менее 80 лет, а 26% - свыше 85 лет.

Те, у кого BMI составлял 27-30 единиц также прожили немало: 45% - более 80 лет, 23% - 85 и более.

По словам проф. Гольдбурга, израильтяне должны покончить с измождающими диетами и более спокойно относиться к лишнему весу. Ибо толстяки живут долго и счастливо.

---

#26:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 31 Янв 2007 15:47
    —
А я хочу сказать из своего опыта. Сидишь на диете, борешься, организм мучается, на ус мотает, опыта набирается, что такое голод. Только диета закончилась, орагизм сразу кричит: "надо впрок набирать, знаю, я что такое голодать". Я ведь тоже все это проходила. А потом поняла, что диеты это одно, но пока не изменишь свой образ жизни, так и будешь то худеть, то поправляться на диетах.

Как-то кто-то тут из наших девочек писал, про книгу по Симорону, так что мне там понравилось, один совет, надо было целый день ходить с блокнотиком и записывать все, что ты съел на протяжении дня. Вот только захотел что-то съесть, сядь и запиши. Попробуйте. Очень помогает.

---

#27:  Автор: tanik76, Откуда: Новосибирск-Германия Добавлено: 31 Янв 2007 20:32
    —
Терешечка
Это по книжке "Как сделать из тушки фигурку"

всё дело в том что действительно надо захотеть, а всё остальное это только возможные рекомендации. Заполняла я дневник питания почти месяц и ходила с кричалками и даже на сайте том было, но не моё это, там надо ИГРАТЬ, не воспринимать жизнь как она есть, а как бы быть в своём мире "парить". У МЕНЯ не получилось. Не умею отрываться и подходить к проблеме играючи, в этом проблема...

---

#28:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 01 Фев 2007 10:42
    —

tanik76 писал(а):

Терешечка Это по книжке "Как сделать из тушки фигурку" всё дело в том что действительно надо захотеть, а всё остальное это только возможные рекомендации. Заполняла я дневник питания почти месяц и ходила с кричалками и даже на сайте том было, но не моё это, там надо ИГРАТЬ, не воспринимать жизнь как она есть, а как бы быть в своём мире "парить". У МЕНЯ не получилось. Не умею отрываться и подходить к проблеме играючи, в этом проблема...

ну, я не читала эту книгу, просто наша Стаська давала пару страниц. До иры у меня не дошло, но сам факт конролирования съедаемого мне очень понравился. Мы ведь частенько едим от безделья, просто заедаем время.

---

#29:  Автор: Jacky,  Добавлено: 08 Фев 2007 16:35
    —

Терешечка писал(а):

один совет, надо было целый день ходить с блокнотиком и записывать все, что ты съел на протяжении дня. Вот только захотел что-то съесть, сядь и запиши. Попробуйте. Очень помогает.

Попробовала...и ужаснулась, сколько, оказывается, я ем! Действительно, помогает...

---

#30:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 08 Фев 2007 16:45
    —

Цитата:

Попробовала...и ужаснулась, сколько, оказывается, я ем! Действительно, помогает...

Jacky, помогает, по себе знаю. Мы ведь кусочничаем! Я заметила. Понервничал, слопал кусочек чего-то вкусненького, скучно, опять на кухню. А, если спросить себя "хочу ли я есть и съел бы я капусту сейчас?", так ведь нееет, там чего-то вкусненького подавай.

---

#31:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 09 Фев 2007 00:36
    —
Вот -вот. Чтоб понять что ты сьел и поять что ты наелся, надо сесть и поесть "с чувством, с толком , с расстановкой". А когда у тебя двое малых, и ты целый день крутишься как белка в колесе и , извините, даже в туалет без них нельзя, то о какой культуре еды тут можно говорить... А потом вечером, когда уложишь, пол помоеешь, бельё перегладишь и ещё пару попути дел переделаешь, то потом сядешь перед компом и начинаешь "наслаждаться жизнью"., а времени -то на часах уже часто и за 22.00 зашкаливает....

---

#32:  Автор: Ульяночка, Откуда: Украина, г.Мариуполь Добавлено: 09 Фев 2007 05:03
    —
Ой, madamka, это ты про меня написала. Я после родов поправилась. Беременная с двойней всего 10кг набрала. Родила - скелет, а пузо висит "по-колено". Потом как откормила меня свекровь - чтоб молочко было - ужас. От свекрови уехали, я есть стала вообще 1раз( зато конкретно), когда муж придет и малых спать уложу. Другого времени не было. Теперь и желудок себе загнала - болит, и толстая к тому же Сесть на диету никак не решусь. Может вам и неинтересно, но высказаться хотелось. Девочки, подскажите, как убрать мой растянувшийся живот? Хочу на человека быть похожа. Мне все говорят, что только опирацией (лишнюю кожу вырезают).

---

#33:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 09 Фев 2007 16:38
    —
У меня та же проблема с животом. Говорят, что за несколько лет хорошей тренировки в тренажёрном зале можно убрать живот( и есть тому наглядное подтверждение) Моя подруга убрала , но она занимается уже лет 7 систематически , но мышцы подтянулись, но сама кожа так и осталась как растянуый полиэтилаеновый пакет. ( это я просто так всегда сравниваю. Если вы растянете пакет, то вот эти места растяжек уже не соберутся назад. ) А оперировать.. я уже спрашивала.. Вообщем это убратьт можно, но на месте этого -то будет шрам от того что они это сшили. так что думайте, что вам красивее...

да и оперативное вмешательство-это всегда оперативное вмешательство. и рано ли поздно оно вам даст знать.

---

#34:  Автор: морока, Откуда: украина Добавлено: 09 Фев 2007 20:19
    —
ой девочки какой больной вопрос подняли
хотела на любимом форуме уже такую темку открывать а тут вас встретила
Я как и вы красавица Это в кавычках Нет не обижайтесь что я и на вас так сказала только у меня такое мнение что о какой красоте речь с животом и прочими отложениями по всему телу Только не надо сейчас о душевной красоте Не для того мы здесь в печатаньи упражняемся
Мне 40 лет Вес80 кг рост 167 Вообщем достаточно для плохого настроения Нет у меня надежд и мыслей о 60кг Тут хоть бы 70 как нибуть вернуть Скажу сразу что в таком виде мне не хочется не одеваться не красится вообщем ничего Спорт у меня отпадает сразу потому что больной позвоночник Выход только диета Я знаю что мне делать и каук Один раз я похудела за пол года на 10 кг другой раз за месяц на 4 кг Короче все это реально Только не хватает силы воли


Вот я и хочу найти себе соратников Я не могу начать резко Это случится 19 феврвля Это проверено по луне Хороший день для начала диет Короче настраивайтесь и давайте начнем

---

#35:  Автор: Tatisha, Откуда: г. Пермь Добавлено: 09 Фев 2007 20:34
    —
морока, а почему вы отметаете спорт. Сужу на примере мамы, она старше вас больше чем на двадцать лет у нее в свое время был перелом позвоночника в 3 местах, раздробленный межпозвоночный диск, грыжа на его месте и масса операций, последняя в 50 и длилась более 9 часов. И при этом она всегда делает какие-то комплексы, оговоренные с физиотерапевтом, говорит иначе мышцы спины вообще ослабнут и труба дело, каждый вечер перед сном с 10 до 11 в любую погоду прогулка быстрым шагом. Мясо она правда не ест но то сладкого не отказывается а вес и рост у нас одинаковый 174 см 74 кг. Эх где б себе урвать такой воли к победе.

---

#36:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 10 Фев 2007 16:37
    —
Морока, у меня тоже полспины в межпозвонковых грыжах. и плюс ко всему ещё и слишком низкое опущение матки. При этом тоже нельзя Ни фитнес делать , ни аэробику. Но есть и другие сортивные тренажёры. Есть например велосипед, сконструированный специально для таких как мы( ленивых и с больной спиной). И есть гимнастика типа растяжек, ( пилатес, калланетик, ну и тому подобное) Которая тоже помогает в формировании тела. И она на полу и нагрузки на спину нету.

Похудеть -это одно... но мышцы -то без спорта не подтянутся.

---

#37:  Автор: морока, Откуда: украина Добавлено: 10 Фев 2007 21:53
    —
девочки Я еще в селе живу (под городом) Хозяйств нет слава богу в квартире живу но о каких там тренажерах речь

Ни тебе залов ни бассейнов ничего А самой как то не то Надо такую силу воли иметь
А качаюсь я вообще сильно ноги с положения лежа не подниму Не когда я сижу на диете то и спорт включаю в программу но сильно на него не надеюсь

---

#38:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 14 Фев 2007 09:55
    —

Цитата:

Мне 40 лет Вес80 кг рост 167 Вообщем достаточно для плохого настроения Нет у меня надежд и мыслей о 60кг Тут хоть бы 70 как нибуть вернуть Скажу сразу что в таком виде мне не хочется не одеваться не красится вообщем ничего Спорт у меня отпадает сразу потому что больной позвоночник Выход только диета Я знаю что мне делать и каук Один раз я похудела за пол года на 10 кг другой раз за месяц на 4 кг Короче все это реально Только не хватает силы воли

морока похудеть, это реально, но оставаться в этом весе и больше не набирать, вот это уже совсем другой вопрос. Я знаю одно, что пока не изменится ваш стиль жизни, все останется по прежнему. Мы хотим волшебства, что бы ничего не делая, изменилась фигура. Вот вы похудели, а потом ведь разрешаете себе опять поесть, потому что вам подсознаие шепчет "сейчас можно, ты ведь похудела, а от одного кусочка ничего не будет". Знаю я эту ситуацию.
Я уже раньше писала, попробуте контролировать съеденное, просто перед тем как съесть, запишите все, что вы хотите и съедеате. Это, иногда, полмогает остановится.

---

#39:  Автор: селена, Откуда: Москва Добавлено: 14 Фев 2007 13:52
    —
Морока! От гимнастики не открещивайтесь! У меня тоже был перелом позвоночника ( 1 позвонок поясничного отдела, если интересует такая подробность). Занимаюсь гимнастикой регулярно, если полентяйничаю недельку - спина начинает болеть. Если нет возможности сходить к физкультурному врачу и точно определить упражнения, то просто старайтесь выполнять лежа. Купите какую нибудь кассету, только без всяких прыжков. Конечно, чтобы похудеть этого мало, плюс диета.

---

#40:  Автор: meteliza,  Добавлено: 14 Фев 2007 14:03
    —
девочки,
правильно Терешечка говорит - надо стиль жизни менять. Невозможно получить красивое новое и здоровое тело, ничего не поменяв в жизни

Что б добавить оптимизма - в моей группе по йоге была женщина 60 лет, она пришла с серьезными проблемами с позвоночником (переломы в прошлом). Занималась потихоньку, в своем темпе, многие упражнения ей тренер упрощала, - и со временем - видно было - человек прям помолодел, стала активной.
Мне тоже кстати йога очень с позвоночником помогла

---

#41:  Автор: вишенка, Откуда: калининград Добавлено: 14 Фев 2007 17:56
    —
привет девочки!
Мучаюсь той же проблемой что и все-поправилась после родов при росто 163см вешу 71кг.
Сейчас собираюсь занятья йогой(до беременности ходила-очень нравилось). Я после работы ходила-бывало еле ноги передвигаю, а с йоги просто бежала, столько было энергии. Сынулька подрастёт немного, что бы в детской комнате оставлять и сразу же пойду. а на диету у меня сила есть, а силы воли нет . И одна заниматься не могу- мне компания нужна

---

#42: похудение Автор: smsaa, Откуда: Кемерово Добавлено: 16 Фев 2007 06:39
    —
Здравствуйте. А у меня перекусы случаются редко. Но не могу контролировать чувство насыщения, т.е. не получается вставать из-за стола с легким чувством голода. И не могу никак отказаться от сладкого, обязательно с чаем нужно что-нибудь вкусное. Как вы справляетесь с этим?

---

#43: Re: похудение Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 16 Фев 2007 19:18
    —

smsaa писал(а):

Здравствуйте. А у меня перекусы случаются редко. Но не могу контролировать чувство насыщения, т.е. не получается вставать из-за стола с легким чувством голода. И не могу никак отказаться от сладкого, обязательно с чаем нужно что-нибудь вкусное. Как вы справляетесь с этим?

Эх, девченки! Вся жизнь борьба! У меня такая проблема была, долго не могла от нее избавиться. После обеда, хотелось сладенького. С чувством голода встать из-за стола, это не реально. То есть, конечно, можно, но на долго это не затянется.
Я скажу по своему опыту, перед обедом стакан воды, это обязательно. Насыщение приходит быстрее.
А после обеда, если тянет на сладкое, вот есть такое чувство, что съел бы еще чего-нибудь вкусненького, я жую сушку, точнее сушеные яблоки. Очень помагает, но главное, уйдите с кухни, не заглядывайте больше в холодильни, в поисках сладкого.

---

#44:  Автор: ширли-мырли, Откуда: Tallinn Добавлено: 16 Фев 2007 22:46
    —
Девочки,всем привет! Перечитала все посты ваши. И я к вам в компашку давайте начнём ,как тут,предлагалось с 19 февраля,как раз настроимся на нужный лад, а то сейчас масленица...Вот опять причина,но нам же нужно НАСТРОИТЬСЯ! как вы?

---

#45:  Автор: ширли-мырли, Откуда: Tallinn Добавлено: 16 Фев 2007 22:47
    —
Терешечка, ширли-мырли=это Маринка,привет! (с форума Лили)Просто поменяла имя,тут всё надо было по новой заводить.

---

#46:  Автор: ширли-мырли, Откуда: Tallinn Добавлено: 17 Фев 2007 16:29
    —
Ау,где вы,подруженьки???? Наверное на масленице,блинчики вкушают с

---

#47:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 17 Фев 2007 17:58
    —

ширли-мырли писал(а):

Девочки,всем привет! Перечитала все посты ваши. И я к вам в компашку давайте начнём ,как тут,предлагалось с 19 февраля,как раз настроимся на нужный лад, а то сейчас масленица...Вот опять причина,но нам же нужно НАСТРОИТЬСЯ! как вы?

Марин, что бы настроиться, надо окончательно решить как худеть.

---

#48:  Автор: smsaa, Откуда: Кемерово Добавлено: 17 Фев 2007 20:59
    —
Девочки, всем привет. А кодирование кто-нибудь пробовал? Сейчас столько разных фирм-"кодировок"--"биоинтермед", "вита-валида", "серсо", и еще куча других, менее разрекламированных.

---

#49:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 18 Фев 2007 02:50
    —
Ой, как на мой вкус- бред всё это... я вообще очень фома не верующая. И верю толкьо в то , что ручками поторогать можно. Ну или ручками сделать можно

---

#50:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 18 Фев 2007 16:28
    —

smsaa писал(а):

Девочки, всем привет. А кодирование кто-нибудь пробовал? Сейчас столько разных фирм-"кодировок"--"биоинтермед", "вита-валида", "серсо", и еще куча других, менее разрекламированных.

Я тоже в эту чушку не верю. Деньги на ветер!

---

#51:  Автор: babusya, Откуда: пока здесь Добавлено: 18 Фев 2007 17:13
    —
Девочки, попробуйте соблюдать пост.
http://days.pravoslavie.ru/Days/fewral'6.htm
на этом сайте есть постная куня. И похудеете, и здоровье поправите.

---

#52:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 18 Фев 2007 19:05
    —

babusya писал(а):

Девочки, попробуйте соблюдать пост. http://days.pravoslavie.ru/Days/fewral'6.htm на этом сайте есть постная куня. И похудеете, и здоровье поправите.

babusya вот спасибо! Я тут как раз на эту темку сижу, подумываю. Хочу рискнуть. Девченки, кто со мной?

---

#53:  Автор: babusya, Откуда: пока здесь Добавлено: 19 Фев 2007 12:54
    —
Пьем сегодня только воду,Терешечка? Я - да

---

#54:  Автор: smsaa, Откуда: Кемерово Добавлено: 19 Фев 2007 20:42
    —
Здравствуйте. А мне пост сейчас не очень подходит--я кормящая мама. И ссылка на постные блюда у меня почему-то не открылась.

---

#55:  Автор: ~ Lira ~, Откуда: Москва Добавлено: 19 Фев 2007 22:12
    —
Соблюдаю пост уже 6 лет (только строгий, перед пасхой который), при том, что очень люблю поесть. Раньше думала, что без мяса и хлеба жить не могу, оказалось нет... Первый раз конечно тяжело было, особеннно когда другим готовишь (а еще я безумно люблю сладкое), но потом втягиваешься, главное ни под каким предлогом себе ничего не позволять, куснуть, отщинуть и т.п..
Не ем ничего, что содержит жиры животного происхожднеия ..и хлеб тоже не ем. Первый год сбросила 10 кг. В остальные поменьше. Теперь без поста не могу, потому что после чувствую себя замечательно во всех отношениях.. хочется жить плюс ко всему хорошая потеря в весе, что тоже оч приятно.
Девочки, попробуйте.. хуже не будет..

Вот еще что хотела сказать.. у кого проблемы с позвоночником.. если собираетесь заниматься калланетиком, наверное лучше посоветоваться со знающим человеком, потому что нагрузка на спину приличная..

А ссылка у меня тоже не открылась..

Последний раз редактировалось: ~ Lira ~ (20 Фев 2007 09:28), всего редактировалось 1 раз

---

#56:  Автор: вишенка, Откуда: калининград Добавлено: 19 Фев 2007 23:28
    —
Девочки,я ставила булавку в су-джок центре. У меня после родов нарушение обмена веществ, поэтому я ставила для нормализации обмена веществ
В принципе помогает, первые 7 дней на диете, можно есть только гречу и пшено, и то желательно без сахара, можно с мёдом. Я за 7 дней 10см в объёме потеряла, но потом как только сорвала булавку тут-же набрала вес снова,ставила 2 раза и оба раз срывала полотенцем, ставится в ухо.
теперь подумываю поставить ещё. Или сделать кодировку на снижение аппетита.
в общем на моём примере это работает, но как долго не знаю. Но результат ощутимый.

---

#57:  Автор: babusya, Откуда: пока здесь Добавлено: 20 Фев 2007 00:20
    —
http://www.pravoslavie.ru/put/050321112400
Девочки попробуйте этот, у меня открывается.
Полностью согласна с Лирой. Тяжело только сначала.
Но я свои болячки лечила голоданием. Так что постное меню меня уже не пугает. Если готовить все из этого меню, мне это все очень много. раньше я ела очень по многу. А оказывается за один прием пищи надо максимум 250 гр. Такой размер нерастянутого желудка. Конечно, сначала надо себя очень строго ограничивать в кол-ве. Я могла за один раз торт слопать(сладкоежка жуткая. Для меня это, наверное, как для наркомана травка) А теперь уже желудок просто-напросто не принимает такое кол-во
Девочки, самое главное настроить себя.
smssa, тебе конечно же нет. Но в сладком и мучном откажи, результат увидишь.

---

#58:  Автор: smsaa, Откуда: Кемерово Добавлено: 21 Фев 2007 21:10
    —
Не могу без сладкого (а сейчас почему-то и без мучного; просто до трясучки хочется каллорийной пищи). Пробовала отказаться от вредной пищи--но к вечеру очень портится настроение, становлюсь более нервной, раздражительной. Правда, сейчас очень ограничила шоколад из-за риска диатеза у маленького.

---

#59:  Автор: babusya, Откуда: пока здесь Добавлено: 21 Фев 2007 21:44
    —
smsaa, попробуй курагу, изюм, финики сушеные, хурма сушеная, бананы сушеные. Это я для себя такую замену нашла. кладезь витаминов и микроэлементов.
Хотя сухофрукты тоже высококалорийные. Но их много не съешь, так как они сладкие.
Только засахареные фрукты не надо есть. Вот они вредны.
А пироженое или булочку попробуй так. Откуси маленький кусочек и наслаждайся им. Тебе одной булочки на весь день хватит.
А шоколад обычный, замени на горький. Который без добавок.
Проверено на себе - помогает

---

#60:  Автор: tanik76, Откуда: Новосибирск-Германия Добавлено: 23 Фев 2007 13:15
    —
голодание, с этим можно поспорить, кому-то идёт, а кто-то потом до язвочки дошёл. Всё дело в том что например я, если в желутке намечается пустота, то начинаются жуткие боли... обследовалась, вроде нормально, говорят скореё всего язва была, но каким-то образом зарупцевалась... я просто Актимель пила утром и на ночь.
Так что опять всё по привычке, а так просто за ради похудеть я ГОЛОДПАНИЕ не советую.

---

#61:  Автор: babusya, Откуда: пока здесь Добавлено: 23 Фев 2007 13:33
    —
tanik76
, ты меня неправильно поняла. Голодание - это индивидуально. И обязательно после консультации с врачом. Для меня это был выбор - или инвалидность или здоровый образ жизни. Я выбрала второе. Но это тяжелый путь.
А сейчас я писала о посте. Это помагает не только похудеть, но и оздоровить организм.
Извините, что вмешалась Есть люди, которым нужно одобрение их поступков. Поэтому я поделилась своим опытом.

---

#62:  Автор: smsaa, Откуда: Кемерово Добавлено: 25 Фев 2007 21:08
    —

babusya писал(а):

smsaa, попробуй курагу, изюм, финики сушеные, хурма сушеная, бананы сушеные. Это я для себя такую замену нашла. кладезь витаминов и микроэлементов. Хотя сухофрукты тоже высококалорийные. Но их много не съешь, так как они сладкие. Только засахареные фрукты не надо есть. Вот они вредны. А пироженое или булочку попробуй так. Откуси маленький кусочек и наслаждайся им. Тебе одной булочки на весь день хватит. А шоколад обычный, замени на горький. Который без добавок. Проверено на себе - помогает

Мне сладости нужны,как дополнение к третьему блюду, точнее чаю. И вот здесь не удается себя контролировать. Пустой чай пить не получается. Пробовала совсем отказаться от чая, но ничем другим не напиваюсь. Вот и получается такой замкнутый круг.

---

#63:  Автор: ~ Lira ~, Откуда: Москва Добавлено: 25 Фев 2007 22:31
    —

smsaa писал(а):

Мне сладости нужны,как дополнение к третьему блюду, точнее чаю. И вот здесь не удается себя контролировать. Пустой чай пить не получается. Пробовала совсем отказаться от чая, но ничем другим не напиваюсь. Вот и получается такой замкнутый круг.

Вот и у меня тоже самое

---

#64:  Автор: Alyona Dream, Откуда: Украина, Алчевск Добавлено: 25 Фев 2007 22:48
    —
А если заменить конфеты и печенье сухофруктами? Курагой, например. Пробовали?

---

#65:  Автор: babusya, Откуда: пока здесь Добавлено: 26 Фев 2007 10:52
    —

Alena Dream писал(а):

А если заменить конфеты и печенье сухофруктами? Курагой, например. Пробовали?

Алена, я так и делала. А теперь чай уже могу пить "пустой". Попробуйте, девочки. Одной ягодины хватает на чашку чая.

---

#66:  Автор: smsaa, Откуда: Кемерово Добавлено: 28 Фев 2007 06:41
    —
Ну что, ж надо попробовать. А цукаты относятся к сухофруктам или засахаренным фруктам (которые не рекомендуют)?

---

#67:  Автор: babusya, Откуда: пока здесь Добавлено: 28 Фев 2007 10:53
    —
smsaa, это все вареное в сахарном сиропе. Поэтому, увы , это не нужно есть.
Где-то мне давненько такая информация попадалась. Но мне она кажется спорной. Это надо к диетологам или технологам - кондитерам.(можно и в инете поискать информацию) Якобы из всех сладостей наименее вредна пастила (это яблочное пюре и небольшое кол-во сахара). Попробуй ее. Ведь одной штучки точно хватит для чашки чая.

---

#68:  Автор: ~ Lira ~, Откуда: Москва Добавлено: 28 Фев 2007 12:49
    —
Я тоже слышала про пастилу.. и тоже самое по мармелад..

---

#69:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 01 Мар 2007 11:17
    —
Девушки, здравствуйте!
Меня примите? Я тоже очень хочу похудеть.При росте 165 см я вешу... вобщем на 20 кг больше, чем надо И скорее всего поэтому у меня повышен сахар в крови- т.е. диабет 2 типа. Сейчас хожу в школу диабета и там рассказывают интересные вещи, и в том числе о том ,как можно похудеть без особых диет.Сейчас я так пытаюсь питаться- сдвиги есть- сахар в крови медленно,но верно (я надеюсь) падает и за неделю я похудела на 500 гр. Но ведь похудела!
Могу рассказать чему нас учат в этой шкале. Кстати я и домашних пытаюсь приучить к нормальному питанию.

---

#70:  Автор: Jacky,  Добавлено: 01 Мар 2007 15:51
    —
Могу рассказать чему нас учат в этой шкале. Кстати я и домашних пытаюсь приучить к нормальному питанию.[/quote]

Очень интересно, ждём рассказа (я всегда надеюсь услышать что-нибудь новенькое!).

Да-а, начался пост и соответственно, закончились масленичные излишества. Не знаю, кто как, я, когда в первый день поста взвесилась - прослезилась, такой вес набрала с Нового Года!
За первую неделю безбелкового питания и практически без жиров - сразу -4 кг, но при моих параметрах - это - тьфу. Но начало положено - будем продолжать и морально совершенствоваться и есть поменьше и не так вкусно. Моё счастье, что я сладкое не люблю, но макароны..... А как у кого дела из "худеющих"? Срочно нужна моральная поддержка!

---

#71:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 01 Мар 2007 17:13
    —

Ольга М писал(а):

шкале

ой,школе.

Рассказываю:
1 гр жира=9ккал
1гр белка=4ккал
1гр углеводов=4ккал
БЕЛКИ-не жирное мясо([code]СВИНИНА НЕ ЖИРНАЯ НЕ БЫВАЕТ)[,рыба не жирная, яичный белок,кур.грудки,кролик и т.д.Растительные белки-соя,грибы.
жиры - это любое масло.1ст. ложка раст.масла=100ккал!!!!!!!(Вот они салаты для похудения) Рекамендуют масло в салатах заменять биойогуртом не сладким.При жарке мяса и проч. продуктов помнить о каллорийности масла.
Жир-лосось и др морские рыбы, икра рыбная, кожа с курицы,сосиски,сардельки, вобщем все колбасы даже если жира не видно.
2СОСИСКИ-СУТОЧНАЯ НОРМА ЖИРА
СЕМЕЧКИ(мои любимые)-2ст ложки-100ккал

Есть спец. формула по которой можно посчитать сколько конкретно белков, жиров и углеводов нужно конкретному человеку.

---

#72:  Автор: Hummel, Откуда: Moscow Добавлено: 01 Мар 2007 17:34
    —
[quote="Ольга М]
Есть спец. формула по которой можно посчитать сколько конкретно белков, жиров и углеводов нужно конкретному человеку.[/quote]
Давайте нам эту формулу! Интересно ведь всем, а не только когда 20 кг. лишние вот у меня по всяким табличкам вроде бы в норме, а я бы килограмм 5 отдала бы кому нибудь. (Диету на 500 калорий не предлагать!)

---

#73:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 01 Мар 2007 17:43
    —
ФОРМУЛА:МАССА ТЕЛА УМНОЖИТЬ НА ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)ИМТ=вес тела в кг разделить на рост в квадрате.
ПРИМЕР:
85:(1.65Х1.65)
ИМТ норма- до 25
далее ожирение различной степени
Значит формула необходимого количества ккал. в данном случае будет: 85x31=2635ккал - это столько нужно ккал, чтоб не толстеть, но и не худеть.Это энергия основного обмена без учета физической нагрузки.
Физическая нагрузка:
тяжелая-тяж. физ, труд-+2/3 от основного колич. ккал
средняя-+ 1/2
легкая (это работа по дому)-+1/3

---

#74:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 01 Мар 2007 17:45
    —
МИНУТ ЧЕРЕЗ 20 ПРОДОЛЖУ

---

#75:  Автор: Tatisha, Откуда: г. Пермь Добавлено: 01 Мар 2007 18:05
    —
Докладываю.
Вес (зараза) не туда и не сюда. Одно утешает на ИМТ 24,4 еще норма. Чувствую себе великолепно, правда от тай-бо пока отказалась, мои прокуренные легкие не выдерживают такой прыжковой нагрузки.
Тренер сказал, что наконец мою спортивную форму можно признать удовлетворительной и теперь приступаем собственно к тренировкам. Ну и дыхалку разрабатывать будем, через месяц вновь попробую начать еще что-то активное. Ну и продолжу питаться салаты-супчики, выбросив масло растительное (вот от кого не ожидала такой, слов не найду)
Но знаете, муж растирая спину сказал что пора пить шампанское, впервые за 14 лет совместной жизни он наше у меня там мышцы а не только ребра!!! И смотреть на место пониже спины в зеркало теперь приятно.

---

#76:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 01 Мар 2007 18:11
    —
Забыла написать, что ЖИР ОРГАНИЗМ ВСЕГДА СРАЗУ ОТКЛАДЫВАЕТ НА "ЧЕРНЫЙ" ДЕНЬ, а не расходует, как белки и углеводы.
Углеводы-основное питание всех клеток организма .Как правельно в течении дня распределить жиры, белки и углеводы:углеводов-50%, белков- 30%, жиров - 20%
Белки надо делить на 4 ( 1гр=4 ккал)
жиры на делить на 9 ( 1 гр = 9 ккал)
Например: у нас основной обмен в нашем примере =2635 делим на 2 получаем кол-во углеводов =1317.5 -т.к. 1 гр углеводов=4ккал, то1317.5 делим на 4 = 329.3 ккал
Также белки делим на 4 (1 гр = 4 ккал)
жиры делим на 9 ( 1 гр = 9 ккал)- жиров вообще нужно, оказывается каплю.
Продолжение следует...

---

#77:  Автор: Jacky,  Добавлено: 01 Мар 2007 18:25
    —
Ольга М
Ждём с нетерпением продолжения... Это просто целая наука! Я давно подозревала такую подлость со стороны растительных масел, но совсем без них тоже нельзя, как выяснилось. Про сосиски и колбасу я давно знала (потому что очень люблю), равно как и свинятинку... пришлось отказаться.

О кодировании. У меня подругу закодировал экстрасенс похудеть за 3 месяца на 15 кг., причём внешне ничего для этого не делал. И она похудела, но что дальше? ...Мне кажется, самое трудное, это - удержать вес и продолжать по-тихоньку худеть дальше, а подруга опять стала поправляться! Что говорили об этом в школе?

---

#78:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 01 Мар 2007 18:36
    —
Теперь самое интересное...На увеличение веса тела влияют жиры и углеводы.
Углеводы-это все что растет или росло и жидкие молочные продукты.
Единица счета углеводов = 1 хлебной единице.(1ХE)
1ХЕ =1УЕ(углеводной ед.)
1 кусок любого хлеба,толщиной 1 см = 1ХЕ
2 ч. ложки сах. песка = 1ХЕ
100 гр любой сладкой жидкости(сок, пепси и т.д.) = 1ХЕ
1 СТАКАН СОКА = 2ХЕ
0,5 БАНАНА = 1ХЕ
любой фрукт среднего размера = 1ХЕ,большой = 2ХЕ
мелкие -сливы, абрикосы и т.д.- 3 штуки = 1ХЕ
Вишня, клубника- 10 - 15 штук = 1ХЕ
жидкие молочные продукты -1 стакан = 1ХЕ
каша любая- 2 ст ложки = 1 ХЕ
картофель-кусочками -2ст ложки = 1ХЕ

---

#79:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 01 Мар 2007 18:44
    —
Писать больше не могу-пришли голодные муж и дети .
До завтра

---

#80:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 02 Мар 2007 10:22
    —
[quote="Jacky"]О кодировании. У меня подругу закодировал экстрасенс похудеть за 3 месяца на 15 кг., причём внешне ничего для этого не делал. И она похудела, но что дальше? ...Мне кажется, самое трудное, это - удержать вес и продолжать по-тихоньку худеть дальше, а подруга опять стала поправляться! Что говорили об этом в школе?


Мне кажется ваша подруга переедает ,так называемый, скрытый жир и углеводы она вряд ли считает. Например сыр - это жир чистой воды,
(а как я люблю сыр!!! Нашла 10% сыр и этот и то по тоненькому кусочку),сосиски - жир,копчен. колбасы-жир,яичный белок - жир, и т.д.
Углеводы надо считать - в день не более 15 ХЕ

---

#81:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 02 Мар 2007 10:53
    —
Продолжаю...
Алкоголь - 7 ккал ( почти, как в жире) 300 гр пива -100 ккал + возбуждение аппетита.
Женщине в сутки нужно не более 12-15 ХЕ
Мужчине - 15-17 ХЕ
Количество ХЕ в в сутки должны распределяться одинаково - завтрак - 5ХЕ, обед -5 ХЕ, УЖИН - 5 ХЕ, но правельнее так: 1 завтрак -3ХЕ, 2 завтрак - 2 ХЕ , Обед 4 ХЕ, полдник - 1 ХЕ, ужин - 3ХЕ, на ночь - 1 ХЕ и одна ХЕ в запасе.
ХЕ считаем только углеводы
В бутербродах считаем только хлеб
в салатах, типа '' Оливье'' считаем по картошке.
Правила правельного питания
1 начинай еду с овощей или с воды
2 есть надо за столом на кухне
3 следи за жиром (белки не толстят)
4 считай ХЕ
5 есть часто, дробно с постоянным кол-вом ХЕ
Девушки, спрашивайте, если есть вопросы.В школе говорят о правельном питании много, но все переписывать мне что-то не хочется-большой обьем очень.
Могу полностью написать таблицу ХЕ.
Написать?
Все, убегаю учиться.

---

#82:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 03 Мар 2007 02:47
    —
написать конечно

---

#83:  Автор: Nasteisha,  Добавлено: 03 Мар 2007 13:59
    —
Девочки, а капустную диету кто-нибудь пробовал? у меня знакомая на ней периодически сидит.
300 грамм капучты залить 1,5 литра водой, всё вскипятить, немного остудить и тёплым выпить (только жидкость) и так дважды в день.
никто про такое не слышал?

---

#84:  Автор: Nasteisha,  Добавлено: 03 Мар 2007 14:00
    —
вот такое через поисковик нашла
( http://www.ediet.ru/s.php/1435.htm )

Капустный чудо-отвар
Статья прислана нашим читателем: Anonymous 11-10-2004 @ 00:00
Тема: Диеты
Вообще-то, описывать буду не свой опыт, а опыт моей знакомой, которая умудрилась похудеть с помощью отвара на 13 кг за полгода.

Суть метода проста: 150гр свежей капусты (белокочанной) заливается 3 стаканами холодной воды, доводится до кипения и кипятится 15 минут. после чего отвар выпивается, а капуста выкидывается. Внимание! Не солить, не перчить и т.д.

Отвар пить вечером, где-то через час после еды.

Знакомая, как я уже написала, похудела таким образом на 13 кг, при этом не изменила режим питания, не отказывалась от сладкого, мучного и т.д. Единственное, что она изменила - стала делать двадцатиминутную зарядку.

Да, курс неограниченный, она пила приблизительно год, вес ушел и пока еще (тьфу-тьфу) с "братцами" не вернулся, хотя прошло уже почти три года.

У самой не получилось пить отвар потому, что просто органически терпеть не могу капусту.

***
Re: Капустный чудо-отвар (Рейтинг статьи: 1)
от Iven 11-10-2004 @ 23:11
(Информация о пользователе | Отправить сообщение)
Уверена, что подруга действительно похудела благодаря капустному отвару. Думаю что многие знают, что капуста давно известна своими свойствами расщеплять жиры.Причем, кушать ее можно в неограниченном количестве, сколько душа пожелает! Но есть ее в сыром виде оч.быстро надоедает, поэтому я предпочитаю ее всячески готовить.
Однажды, когда я еще училась в универе, мы с подругой решили похудеть. Она сторонник радикального похудения, просто ничего не ела после 3-х часов дня. Т.е. на практике это был какой-нибудь легкий завтрак и ВСЕ. Я решила, что не буду так себя истезать и каждый вечер после учебы кушала только капустный супчик, рецепт которого взяла из диеты С.Кроуфорд. Единстевнное, что я заменила это разновидность капусты (я люблю не белокачанную, а цветную).Плюс по утрам пила витамины. Так вот, на 8-й день моя подруга-экстримальщица чуть не упала в обморок. Я же чувтвовала себя нормально, а ведь похудели мы на одинаковое кол-во кг!!
А уже в этом году я решила, что каждый вечер буду заменять ужин стаканом капустного отвара. Сначала, я приготовила его из белокачанной капусты( естественно без соли и специй). Девчонки, гадость жуткая!!! Я не могла его пить, и была в ужасе только от мысли, что мне придется каждый вечер выпивать эту отраву. И я решила, что буду готовить этот отвар из цветной капусты. Плюс в кружечку добавляла 1 ст.ложку обзежиренного натурального йогурта. И вот какие выводы я хочу сделать:
Во-первых, такая горячая кружечка хорошо насыщает, и после совсем ничего не хочется
Во-вторых, это невероятно благотворным образом сказывается на коже.Как говорится, результат на лице.
В-третьих, от отвара ДЕЙСТВИТЕЛЬНО худеешь.
Но опять же хочу подчеркнуть, что я заменяла отваром свой ужин, а не пила его после многочисленных продуктов, которые можно съесть вечерком.
А пить его лучше горячим, так вкуснее

---

#85:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 03 Мар 2007 15:50
    —
О! адо бы попробывать! Я очень люблю капустыу в любом виде. Так что думаю -это моё.

---

#86:  Автор: Ульяночка, Откуда: Украина, г.Мариуполь Добавлено: 03 Мар 2007 20:31
    —
Порылась я тут у себя в голове и не только...Ой, даже не знаю с чего начать..... Есть у меня журнальчик неплохой на эту темку, вот оттуда:

Ольга М писал(а):

Забыла написать, что ЖИР ОРГАНИЗМ ВСЕГДА СРАЗУ ОТКЛАДЫВАЕТ НА "ЧЕРНЫЙ" ДЕНЬ, а не расходует, как белки и углеводы.

НЕ ВСЕГДА:
после 18.00 пищеварительная система человека вступает в фазу минимальной активности и все съеденое превращается в жир, а не питает энергией
еще когда организм морят голодом или просто не успевают(забывают поесть) в мозг поступает сигнал "начинающейся голодовки" и организм начинает активно все откладывать, откладывать...
В умеренных кол-вах жир тоже нужен.

Насчет диет:
Если есть проблемы со здоровьем обязательно нужна консультация врача:
при болезнях почек не рекомендуются диеты с большим содержанием жидкости
при некоторых болезнях желудка и кишечника противопоказаны свежие овощи и фрукты, содержащие грубую клетчатку(например капуста)
при сердечно-сосудистых надо отказаться от большого кол-ва жидкости, соли и продуктов, содержащих холестерин.


Вообще диету надо подбирать индивидуально, в зависимости от своих болячек и от того какие продукты нельзя конкретно каждому(ну от которых явно разносит). На меня, допустим сладкое не действует: житьне могу без шоколада в разных вариантах - на вес не влияет.
Еще пародокс: был у меня период в жизни за 3 месяца на 6кг похудела ничего для этого не делая. Наоборот ела вечером после 22.00,сразу спать, днем - шоколад, пирожные, жирности всякие.... Как такое объясните...

---

#87:  Автор: Ульяночка, Откуда: Украина, г.Мариуполь Добавлено: 03 Мар 2007 20:52
    —

Ольга М писал(а):

у меня повышен сахар в крови- т.е. диабет 2 типа

Вот нашла пока рылась:
"плоды грепфрукта служат средством профилактики сах. диабета. Эксперимент проведен врачами диетолагами из Сан-Диего. Больные, страдающие сах. диабетом, во время каждого приема пищи съедали по половинке грейпфрукта дополнительно. Результаты: снижение уровня инсулина и сокращение концентрации глюкозы в плазме крови"
Ой слова какие заумные.

---

#88:  Автор: Стаська, Откуда: Чукотка Добавлено: 04 Мар 2007 18:27
    —
У меня мама диабетик и ей запретили есть грейпфрут. Там какая то побочная бяка вылазит

---

#89:  Автор: Nasteisha,  Добавлено: 04 Мар 2007 22:17
    —
а я грейпы и памело ем кажный день, кроме выходных.. обед офис покупаю и фрухтину такую заодно..

---

#90:  Автор: Hosta, Откуда: Псков Добавлено: 04 Мар 2007 22:43
    —
Моя приятельница похудела после родов, на небо глядя.
Где она взяла эту диету, я не знаю. Принцип прост. Она голодала 12 часов до полнолуния и 12 часов после. Время полнолуния брала из календаря. Поблажку она себе делала: микрочашка чёрного натурального кофе с микробутербродом на завтрак. Полного голода она выдерживать не желала. Похудела до своего обычного веса довольно быстро. Кргда перестала диетничать, увеличения веса не было.
Каждому свой вариант усыхания.

---

#91:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 04 Мар 2007 22:49
    —

Ульяночка писал(а):

Ольга М писал(а): у меня повышен сахар в крови- т.е. диабет 2 типа Вот нашла пока рылась: "плоды грепфрукта служат средством профилактики сах. диабета. Эксперимент проведен врачами диетолагами из Сан-Диего. Больные, страдающие сах. диабетом, во время каждого приема пищи съедали по половинке грейпфрукта дополнительно. Результаты: снижение уровня инсулина и сокращение концентрации глюкозы в плазме крови" Ой слова какие заумные.

Спасибо, но мне не подходит - алергия на цитрусовые

---

#92:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 04 Мар 2007 22:52
    —

Nasteisha писал(а):

Девочки, а капустную диету кто-нибудь пробовал? у меня знакомая на ней периодически сидит. 300 грамм капучты залить 1,5 литра водой, всё вскипятить, немного остудить и тёплым выпить (только жидкость) и так дважды в день. никто про такое не слышал?

Это я обязательно попробую.

---

#93:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 04 Мар 2007 23:34
    —
Как обещала
Таблица хлебных единиц
1 хлебная единица содержится в:

молоко,кефир, сливки любой жирности - 1 стакан(250мл)
творожная масса(сладкая) - 100г
сырники - 1 средний(85г)
мороженное - 65г
хлеб - 1 кусок(25г)
крупа любая сырая - 1ст ложка(20г)
---------------вареная -2 ст ложки горкой(50г)
макарон.изделия -1,5ст ложки (15г)
мука любая -1 ст ложка (15г)
сахар песок - 1 ст ложка
сахар кусковой -2,5 куска(12г)
панировочные сухари -1 ст ложки(15г)
крахмал -1 ст ложка(15г)
сухари -20 г
крекеры -3 крупных(20г)
блины -1 большой
оладьи -1 средний
пельмени -4 штуки
вареники -2 штуки
пирожки с мясом - 1/2 штуки
картофель: пюре -1 ст ложка горкой
-------------жареный - 2 ст ложки(40г)
-------------хрустящий - 25г
котлеты -1 средняя
абрикосы - 3 средних
ананасы - 1 ломтик(90г)
апельсины - 1 средний(170г)
арбуз - 400г с кожурой
бананы - 0,5 крупного
вишня - 15 крупных(100г)
груша - 1 маленькая(90г)
дыни - 300 г с кожурой
мелкие ягоды - 1 чашка(140г)
клубника - 10 средних(160г)
мандарины - 3 мелких(170г)
манго - 80 г
персики - средний(120г)
сливы - 3 штуки
хурма - 1 средняя(80г)
яблоки - 1 среднее(100г)
квас - 1 стакан(250мл)
сок - 0,5 стакан
--------------------------------------------------------------------------------------
1 маленький кусок торта - 6 ХЕ

---

#94:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 04 Мар 2007 23:52
    —
Вобщем есть можно все, но надо считать ХЕ. В сутки не более-12-15 ХЕ
( ЭТО ЕСЛИ НЕ НАДО ХУДЕТЬ). Ну, а худеющим надо и того меньше, хотя я начала худеть на 12 ХЕ.
ХЕ- ЭТО УГЛЕВОДЫ.
Моя знакомая,рядом с которой я себя чувствовала худышкой (она весила 150 кг) похудела за пол года на 20кг считая хлебные единицы. Я как ее увидела, так и побежала в школу диабета, чтоб и меня научили

---

#95:  Автор: Ольга М, Откуда: Москва, Бабушкинская Добавлено: 04 Мар 2007 23:58
    —

Hosta писал(а):

Моя приятельница похудела после родов, на небо глядя. Где она взяла эту диету, я не знаю. Принцип прост. Она голодала 12 часов до полнолуния и 12 часов после. Время полнолуния брала из календаря. Поблажку она себе делала: микрочашка чёрного натурального кофе с микробутербродом на завтрак. Полного голода она выдерживать не желала. Похудела до своего обычного веса довольно быстро. Кргда перестала диетничать, увеличения веса не было. Каждому свой вариант усыхания.

Здорово.
Легко и просто.
Но мне не подходит
Но надо взять на заметку - вдруг кому-то пригодится.

---

#96:  Автор: Nasteisha,  Добавлено: 05 Мар 2007 10:07
    —

Ольга М писал(а):

Hosta писал(а): Моя приятельница похудела после родов, на небо глядя. Где она взяла эту диету, я не знаю. Принцип прост. Она голодала 12 часов до полнолуния и 12 часов после. Время полнолуния брала из календаря. Поблажку она себе делала: микрочашка чёрного натурального кофе с микробутербродом на завтрак. Полного голода она выдерживать не желала. Похудела до своего обычного веса довольно быстро. Кргда перестала диетничать, увеличения веса не было. Каждому свой вариант усыхания. Здорово. Легко и просто. Но мне не подходит Но надо взять на заметку - вдруг кому-то пригодится.

а я не очень поняла.. то есть, не кушать сутки? и всё?

---

#97:  Автор: Hosta, Откуда: Псков Добавлено: 05 Мар 2007 14:21
    —

Nasteisha писал(а):

а я не очень поняла.. то есть, не кушать сутки? и всё?

Да. Только сутки. Если полнолуние в 6 утра, то тогда голод с 18 до 18. Если в полночь, то голод от полудня до полудня. Честно говорю, я не пробовала. Я рядом была и сочуствовала.

А у меня встречный вопрос про капустный отвар: 300 г на 1.5 литра и дважды в день. Это что, 3 литра капустняка в день? . Там, в животе, просто больше ничего не поместится! И сколько так люди живут?

---

#98:  Автор: Jacky,  Добавлено: 05 Мар 2007 14:59
    —

Ольга М писал(а):

[Каждому свой вариант усыхания.

Здорово.
Легко и просто.
Но мне не подходит

Мне тоже! Не верю в чудеса! Вот про капусту - верю, т.к. помню знаменитый супчик для похудения! Главной составляющей там была именно капуста.
Вся беда в том, что после сидения на диете всё, когда быстро, когда медленно, возвращается на круги своя - лишнему весу.
Милые дамы! Мы тут в разделе: Как бросить курить обсуждали этот нелёгкий вопрос, ия посетовала, что нет такой книги, которая бы научила как бросить есть . Мир не без добрых людей - мне девочки нашли книгу Аллена Карра. Читала запоем все выходные, очень славная книжка, принципиально другой подход. Со многим не согласна - хотела бы обсудить. Читайте:
Аллен Карр - Легкий способ сбросить вес
http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves/

---

#99:  Автор: Jacky,  Добавлено: 05 Мар 2007 16:10
    —

Nasteisha писал(а):

а я грейпы и памело ем кажный день, кроме выходных.. обед офис покупаю и фрухтину такую заодно..

Я тоже про грейпы слыхала только положительное. Мой американский шеф (очень стройный и здоровый) начинал много лет каждое утро с 2х съеденных с мякотью грейпфрутов. Грейпы бывают "апельсиновой " линии (они более сладкие) и "лимонной" - они кислее.Я думаю, что диабетикам они предпочтительнее, но это надо узнавать точно.

Против начального диабета очень хорош настой лаврового листа(проверено на людях!) и черничный отвар(листья), если надо - пришлю рецепт.

---

#100:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 07 Мар 2007 01:41
    —
блин, решила опять начать занннннниматься фитнесом. Короче в понидельник сходила, так хорошо позанималась( не перезанималась, а именно в норму). Ноо сегодня целый день жру... и пихая и пихаю в себя.. и главное наестся не могу
это у меня что?

---

#101:  Автор: smsaa, Откуда: Кемерово Добавлено: 07 Мар 2007 07:50
    —
[quote="Jacky"]

Nasteisha писал(а):

а я грейпы и памело ем кажный день, кроме выходных.. обед офис покупаю и фрухтину такую заодно..

Девочки, а что за фрукт такой--памело? Он (или она?) на прилавках появился недавно. Как его едят? На что вкус похож? Сочный-сухой; сладкий-кислый?

---

#102:  Автор: smsaa, Откуда: Кемерово Добавлено: 07 Мар 2007 07:51
    —

Nasteisha писал(а):

а я грейпы и памело ем кажный день, кроме выходных.. обед офис покупаю и фрухтину такую заодно..

Девочки, а что за фрукт такой--памело? Он (или она?) на прилавках появился недавно. Как его едят? На что вкус похож? Сочный-сухой; сладкий-кислый?

---

#103:  Автор: Tatisha, Откуда: г. Пермь Добавлено: 07 Мар 2007 08:54
    —
madamka, это у вас на нагрузку. Купите отруби овсяные и с обезжиренным кефиром, ну или что-то в таком плане, много не съедите (на мой взгляд гадость редкостная), калорий мало и забивают чувство голода напрочь. Я первый месяц занятий сидела на этой штуке чтоб организм привык и не требовал увеличения норм питания.

---

#104:  Автор: babusya, Откуда: пока здесь Добавлено: 07 Мар 2007 10:43
    —
Памело - сладкое, с небольшой кислинкой. Есть можно и как грепфрут разрезанный пополам- ложечкой А можно и дольками. не очень сочный, по сравнению с грейпфрутом.

---

#105:  Автор: Nasteisha,  Добавлено: 08 Мар 2007 22:14
    —
[quote="smsaa"]

Jacky писал(а):

Nasteisha писал(а): а я грейпы и памело ем кажный день, кроме выходных.. обед офис покупаю и фрухтину такую заодно.. Девочки, а что за фрукт такой--памело? Он (или она?) на прилавках появился недавно. Как его едят? На что вкус похож? Сочный-сухой; сладкий-кислый?

я его ем так: разрезаю на 6-8 частей и выгрызаю (либо ложкой чайной выгребаю) мякоть. главное, не кушить белые прожилки. чем он мне неравиться больше грейпа: белые прожилки лучше отделяются и не так горчит.



вот он, справа от ананаса. вот эту белую каку в памело не кушать, а жёлтую мякоть-ДА!
Несмотря на то, что выглядит он как грейпфрут, вкусом он намного больше похож на апельсин. Это самый крупный из цитрусовых фруктов, и обладает очень толстой шкурой. Его еще называют jerunga.Самое большое количество этих фруктов поспевает к февралю, когда празднуют Китайский новый год. В это время их дарят друг другу, как символ процветания и благополучия.
Есть гибрид памело и грейпфрута.Он называеться памелит и намного меньше, корка тоньше, вкус богаче и , главное, сочнее.Его едят без кожици, т.к. она горькая.В этих фруктах есть вещества , обладающие противораковыми свойствами.Ешьте памело и памелит, пока сезон.
Качественный плод должен иметь толстую шкуру.Чем толще, тем лучше .В памело есть вещества-антиоксиданты.Поэтому его рекомендуют для профилактики рака.Жёлтые плоды иногда бывают сухими-долька по краям высыхает.

Последний раз редактировалось: Nasteisha (08 Мар 2007 22:17), всего редактировалось 1 раз

---

#106:  Автор: Nasteisha,  Добавлено: 08 Мар 2007 22:16
    —
Говорят, с апельсином - как со свободой: пока не попробуешь, каково это на вкус, сам не захочешь и не потребуешь. Если мысль верна для банального цитруса, кое-как протиснувшегося еще в убогий рацион коммунистических времен, что уж говорить об экзотических плодах, только теперь добравшихся из сказочных тропических краев до нашего стола. Вот помело, к примеру. Кто никогда не видел - так и продолжает думать, что оно годится только для перелетов на Лысую гору, в одном комплекте со ступой. Кто видел, но не пробовал - так и помрет в уверенности, что это всего лишь грейпфрут, только чудовищно переросший и оттого в пищу почти непригодный, поскольку "шкура небось три сантиметра, а есть внутри нечего".

Между тем помело (ударение на последний или на предпоследний слог - как хотите) вовсе никакой не грейпфрут-акселерат. И не какой-то особенный сорт грейпфрута. И даже не специально выведенный продукт скрещивания грейпфрута с каким-то другим видом цитрусовых, как иногда ошибочно полагают чуть более продвинутые потребители. Родство, конечно, существует, но скорее обратного свойства: большинство справочников указывают, что грейпфрут (Citrus paradisi), вероятно, представляет собою фактически выродившееся помело (тут в энциклопедиях наблюдается ужасная путаница - в разных источниках фрукт называется то POMELO, то POMELLO, то PUMMELO, а в качестве латинского наименования значится то Citrus grandis, то Citrus maxima), которое заново "одомашнили" после того, как оно быстро одичало и мутировало в непривычном климате, когда в конце XVIII или в начале XIX века его саженцы были впервые завезены английским капитаном Шаддоком из Малайзии в Вест-Индию. Тогда-то и началось триумфальное шествие азиатского гостя по Центральной и Южной Америке, и сегодня плантации помела занимают огромные площади на Ямайке, в Колумбии, в Мексике, по всему югу Соединенных Штатов от Калифорнии до Флориды. Впрочем, на российские прилавки этот "отец грейпфрута" прибывает чаще всего не из Карибского региона, а с Ближнего Востока, гордо неся на боку черный с золотом ромб знаменитой израильской фирмы "Jaffa".

Как бы то ни было, мы имеем дело с совершенно отдельным, абсолютно изумительным и во всех отношениях особым фруктом, даром что безразличные к своему товару продавцы чаще всего вываливают его на прилавок вместе с грейпфрутами в один общий ящик. Хотя отличить настоящее помело от действительно-таки переросшего родственника, лежащего рядом, довольно просто. Во-первых, все-таки грейпфрутов размером с футбольный мяч (иногда и с баскетбольный) не бывает. Во-вторых, в отличие от бледноватого грейпфрута помело своим насыщенным желто-зеленым (иногда просто зеленым) цветом больше похоже на недозрелый лимон. Кроме того, грейпфрут обычно идеально круглый либо слегка сплюснутый "у полюсов", а помело отличается выраженным утолщением шкурки на макушке, там, где когда-то крепилась плодоножка, - то есть по форме оно ближе к апельсину. Своеобразна и фактура этой шкурки - блестящая, словно лакированная, густо усыпанная характерными пупырышками. Наконец, запах: лишенный всякой горечи, несколько даже парфюмерный, преувеличенно густой, тоже отдающий скорее апельсином. Этот запах, кстати, лучший ориентир при покупке: чем он сильнее, тем более концентрированным, богатым и свежим окажется вкус.

Сравнение же "потребительских" достоинств помела и грейпфрута приводит к двум чрезвычайно простым выводам. Все качества, привлекательные для знатока и любителя грейпфрутов, у помела наличествуют в усиленном и умноженном варианте: огромное количество сока, шикарный набор витаминов, способность мгновенно утолять жажду. А все, чем грейпфрут способен отпугнуть привередливого потребителя, - в помеле отсутствует: ни малейшей резкости во вкусе и аромате, ни капли горечи, никакой склонности к быстрому увяданию и усыханию при хранении. И главное, у помела - совсем другая, гораздо более удобная "технология" самой еды.

Дело в том, что обычный грейпфрут - если, конечно, вы не собираетесь просто выжимать из него сок - требует изрядной доли трудолюбия и усидчивости. Его полагается, как известно, разрезать пополам "по экватору", а затем долго и тщательно отковыривать мякоть ножом или ложкой от стенок и перепонок (в них - вся горечь, так что халтурить тут нельзя), наконец, почти всегда приходится посыпать "разделанную" половинку сахаром и ждать, пока сахар размокнет и впитается - иначе будет слишком кисло. С помелом все не так.

Почистите фрукт как обычный апельсин: толстую шкуру достаточно сначала чуть-чуть надрезать, а потом она отстанет почти без усилий. Разорвите очищенное "ядро" помела пополам и, кончиком ножа аккуратно вспарывая одну за другой толстые пленки, выньте мякоть дольку за долькой. Эти дольки лежат в своих перепончатых "раковинах" свободно, почти нигде не прикрепляясь к стенкам, кроме того, мякоть очень плотная, тугая, так что при минимальном навыке вы почти ничего не раздавите, не порвете и соку потеряете всего несколько капель. Попутно вытряхните также лежащие свободно косточки - иногда их бывает довольно много, штук по пять-шесть в каждой дольке. Сложите очищенные дольки в какую-нибудь фарфоровую миску. Никакого сахара не нужно: сладости и так вполне достаточно. Все. Готово. Дальше - хоть ложками, хоть руками, а можно прямо голову в миску засунуть.

Одного помела средних размеров, по моим наблюдениям, троим прожорливым подросткам вполне хватает в качестве послеобеденного десерта. А двоим задумчивым взрослым - той же порции более чем достаточно для просмотра субботней или воскресной информационно-аналитической программы. Надо же кислую нашу жизнь чем-нибудь этаким заедать.

Источник // "Итоги"
http://www.cooking-book.ru/library/fruits/pomelo.shtml

---

#107:  Автор: Unona,  Добавлено: 14 Мар 2007 10:18
    —
Nasteisha
спасибо за такую интересную статью
просто МОРЕ удовольствия от самого только прочтения

---

#108:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 14 Мар 2007 13:47
    —
Деовчки нашла отличные советы, стоит почитать и очень внимательно.

Основные правила снижения веса

Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь. Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил, и меньше чем за месяц вы сделаете большой шаг к, тому, чтобы стать более здоровыми и подтянутыми, даже не садясь на диету.

Правило 1. Выпивайте перед едой стакан воды, особенно перед гостями или рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам контролировать, что - и сколько - вы едите. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.

Правило 2. Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе "кутнуть". Между тем, съеденная утром тарелка хлопьев с высоким содержанием клетчатки может избавить вас от острого чувства голода в течение дня. "Клетчатка малокалорийна и заполняет желудок, - говорит Лори Мейер, врач-диетолог из Милуоки. - К тому же способствует снижению уровня холестерина".

Правило 3. Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делайте это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снимать аппетит. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

Правило 4. Начните вести дневник питания и физических нагрузок, отмечая, что, когда и почему вы съели, а также проделанные упражнения. Не забудьте включать жидкости. Вы заметите определенную последовательность, которая позволит вам выявить свои дурные привычки и их причины. Если ваш дневник откроет вечерние свидания с вазочкой печенья, вы будете знать, что в это время необходимо занять себя чем-то другим.

Правило 5. Изучайте питательные характеристики продуктов. Делите общее количество калорий на калории за счет жиров. В вашем рационе количество калорий за счет жиров должно составлять менее 30 процентов от общей цифры. Более внимательный взгляд на продуктовые этикетки готовит вам сюрприз: все эти не содержащие жиров кондитерские изделия могут изобиловать сахаром, который вносит в рацион бесполезные калории и портит зубы. Сахар прячется на этикетках за названиями: декстроза, глюкоза, мед, кукурузная патока, фруктоза, лактоза, переработанный кукурузный крахмал, мальтодекстрин, мальтоза, солод и черная патока.

Правило 6. Ешьте суп. Днем или вечером готовьте чистый бульон или томатный суп-консоме в качестве легкого, но сытного первого блюда. Одно из исследований показало, что люди, съедающие на первое тарелку супа без сметаны, как правило, употребляют потом меньше калорий. Нежирный суп, как и вода, способен вызвать чувство сытости при малых калориях.

Правило 7. Сделайте свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовьте их заранее и сложите в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымойте, очистите и порежьте дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

Правило 8. Избегайте перекусывать (кроме как большинством сырых фруктов и овощей): это далеко не так безобидно, как кажется. В маленьких порциях может оказаться много калорий. В 60 граммах овсянки с орехами и изюмом содержится 280 ккал и 16 граммов жира, а в стакане арахиса - 840 ккал и 68 граммов жира. Две большие сдобные булочки с черникой могут быть напичканы 394 ккал и 8,1 грамма жира.

Правило 9. Не расстраивайтесь, если вы медленно сбрасываете вес. Сосредоточьтесь на положительных изменениях в вашей жизни и на том, насколько улучшилось ваше самочувствие. Тогда вы не забросите все, похудев за три месяца всего на четыре килограмма вместо семи, считает психолог из Майами Эрик Голлстейн, возглавляющий отделение лечения стресса в санатории "Дорал". "Я рекомендую ставить такие цели, которые зависят от вас: например, ходить в спортзал три раза в неделю или употреблять меньше жиров. Если вы добьетесь этих целей, желаемый результат придет сам собой".

Правило 10. Поощряйте себя. За каждые десять минут упражнений бросайте в копилку полтинник. В конечном счете, вы накопите достаточно денег, чтобы раскошелиться на новую пару кроссовок или купальник. Один житель Мемфиса подарил себе лодку, а, сбросив девять килограммов, без труда смог пересечь на ней озеро. Только не жульничайте. За каждые пропущенные вами десять минут упражнений вынимайте монету.

Правило 11. Перейдите с двухпроцентного молока на обезжиренное. Если вы выпиваете два стакана в день, разница в содержании жира - пять граммов по сравнению с 0,5 грамма на стакан снятого молока - за неделю составит 63 грамма. Это означает снижение веса более чем на три килограмма в год.

Правило 12. Увеличивая нагрузку в спортзале, вы можете нарастить мышцы, которые тяжелее жира, поэтому не оценивайте свои успехи только по весу. Купите сантиметр и измеряйте талию, бедра и грудь.

Правило 13. Дома ешьте на маленьких тарелках. Большинство людей наедается меньшей порцией, если она подается на маленькой тарелке. "Вам кажется, что вы едите много, поскольку ваша тарелка полна, хотя в действительности вы едите меньше, - объясняет диетолог д-р Мейер. - А люди подчищают тарелки независимо от их размера.

Правило 14. Если вы сладкоежка, удовлетворяйте свой аппетит сладкими фруктами и овощами. В початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира. Другие лакомства для сладкоежек: ириски (25 ккал и никакого жира), горячее диетическое какао (25 ккал, жира нет) и коричный чай (ни калорий, ни жира).

Правило 15. Не обманывайте себя. Одно обезжиренное печенье может содержать всего 50 ккал, но если вы обычно съедаете целую коробку, то в вашей порции может оказаться около 600 ккал.

Правило 16. Если вы ненавидите физкультуру, "поработайте в саду или найдите другое подходящее занятие", - советует психолог д-р Голдстейн. Его пациентке, весившей 135 килограммов, не нравилась никакая деятельность, кроме походов в магазин. "Мы нашли самый большой торговый центр в городе и заключили сделку. Перед тем как что-нибудь купить, она должна была пройти два с половиной километра вокруг торгового центра. Делая это четыре раза в неделю, она за пять месяцев сбросила двадцать два с половиной килограмма". Дома будьте активнее, советует Томас А. Уодден, директор Программы нарушений веса и питания на медицинском факультете Пенсильванского Университета. Пользуйтесь лестницей - каждые пять минут подъема по лестнице сжигают 50 калорий. Отказ от одного из телефонных аппаратов в доме может добавить километры, пройденные за год, и обеспечить снижение веса на один килограмм.

Правило 17. Живите по правилу "90 на 10": 90 процентов пищи должно быть здоровой, остальные десять могут составить любимые блюда в разумных пределах. "Запретной еды не существует, - считает Франка Олфин, директор отделения диетологии Центра диетического питания и оздоровления Университета Дюка в Дареме, штат Северная Каролина. - Имеет значение только ее количество".

Правило 18. Кухонные весы помогут вам определить величину порций. Порция мяса или рыбы должна весить не более 90 граммов или не превышать размером колоду карт. (Вам необходимы две-три порции в день.) Если ваши порции превышают норму, то же, скорее всего, можно сказать о ваших бедрах.

Правило 19. Небольшие перемены могут иметь огромное значение. Вот пример: переход от обычной кока-колы к диетической поможет вам сбросить семь с половиной лишних килограммов в год. Сократите содержание калорий и жира в яйцах, используя только белки. В них всего 17 ккал и никакого жира, тогда как в целых яйцах 75 ккал и пять граммов жира.

Правило 20. Удовлетворите свою тягу к вкусненькому - и подстегните обмен веществ - острой пищей. Судя по некоторым исследованиям, острые специи способны несколько часов после еды сдерживать голод и увеличивать количество сжигаемых калорий. Ряд специалистов считают, что неполной чайной ложки специй на блюдо достаточно, чтобы ускорять обмен веществ на 25 процентов в течение трех часов. "Я ем острую пищу даже за завтраком", - говорит Мария Симонсон, директор Клиники здоровья, веса и стресса Медицинских институтов Джона Хопкинса в Балтиморе.

Правило 21. Поклянитесь смотреть телевизор только за физическими упражнениями. Используйте гантели, скамью для аэробики или тренажеры, например бегущую дорожку, степпер или велотренажер.

Правило 22. Ставьте перед собой конкретные цели, например: "я буду упражняться четыре раза в неделю по полчаса" или 2я буду есть только здоровые закуски". Главное - выбирать достижимые цели, которые обеспечат вам успех.

Правило 23. Для того чтобы действительно улучшить фигуру и укрепить мышцы, комбинируйте виды спорта, которые сжигают калории, например ходьбу, бег или езду на велосипеде, с силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю. Исследования, проведенные Уэсткоттом, американским консультантом по силовым упражнениям Христианского союза молодежи, показали, что сочетание упражнений эффективнее аэробики или диеты по отдельности. 15 минут упражнений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему, 15 минут силовых упражнений пять раз в неделю и рацион с низким содержанием жиров позволили за восемь недель сбросить четыре с половиной килограмма жира и накачать один килограмм мышц. Те же, кто ограничил потребление жиров и занимался аэробикой по 30 минут, сбросили только два килограмма и не накачали мышц. Можно пользоваться гантелями или поднимать поллитровые бутылки с водой.

Правило 24. Рассчитывайте калории, как семейный бюджет. Если вы съедаете лишние калории, компенсируйте это дополнительными упражнениями, которые их сжигают. Четыре вишни в шоколаде, например,потребуют около 20 минут занятий спортом.

Правило 25. После семейного ужина не плюхайтесь перед телевизором и не ешьте губительный десерт, а предложите своим родным вместе прогуляться или прокатиться на велосипеде. Превратите это в семейную традицию. Каждый вечер добавляйте к вашей прогулке по кварталу, пока вы не будете вместе упражняться по 30 минут.

Правило 26. По возможности заменяйте продукты с большим содержанием жира более полезными. Откажитесь от майонеза в бутербродах (сто ккал на чайную ложку) и используйте горчицу, экономя на этом 95 ккал и 11 граммов жира. Посыпайте блюда нежирным сыром. Еще один способ: сократите содержание жира в котлетах вдвое, заменив половину мяса на пюре из черной или пестрой фасоли. Отличной заменой станут и грибы с их мясным запахом. Для кексов используйте яблочное пюре вместо такого же количества растительного масла, чтобы получить 53 ккал без жира вместо 992 жирных килокалорий.

Правило 27. Вежливо отказывайтесь от угощений, от души предлагаемых друзьями и родственниками, объясняя, что экономите калории для другого блюда или компенсируете недавнее обжорство. Поскольку содержание холестерина в моей крови значительно превышает рекомендуемый предел в 200 единиц, у меня есть идеальный предлог избегать сладостей: приказ врача.

Правило 28. Никогда не приносите домой лакомства. Все, что вы принесете, вы съедите. Поэтому, когда вашим детям захочется мороженого, отведите их в кафе и закажите себе кофе или обезжиренный йогурт. А в закусочную за гамбургерами пусть их водят ваши супруги. И наконец, засыпая, представляйте себя крепкими и стройными. Спортсмены часто говорят: если вы можете это представить, вы сможете этого добиться. Очень скоро вам уже не придется мечтать о том, как вы будете выглядеть, - достаточно будет посмотреть в зеркало

---

#109:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 15 Мар 2007 18:33
    —
Девочки, здесь есть расчет массы тела, возможно вам совсем и не требуется худеть!

---

#110:  Автор: Jacky,  Добавлено: 16 Мар 2007 13:57
    —
Терешечка

Спасибо.... подсчитали-прослезились, ясно и без расчётов, что жить так дальше нельзя.

Моя любимая подруга отправилась в Центр похудения, где ей вставили в ухо 2 золотые булавки - ничего смотрится, похоже на пирсинг. Советы по похудению там обычные - из питания убраны все углеводы, кроме отрубей 1 раз в день, мясо-нежирное, контроль жиров и т.д. и не есть после 18:00. А булавки для того, чтобы есть не хотелось. Кто-нибудь слышал про такой способ?
Да, сейчас она худеет, снижается вес и объёмы, а что потом, когда снимут булавки?!
Реально ли для вас не есть вечером? А если есть, то что? А потом - одни ложатся спать в 9 вечера, а я- в 1 час ночи. И что важно- за сколько часов до сна не есть или просто после 18 не есть?

---

#111:  Автор: Jacky,  Добавлено: 16 Мар 2007 14:57
    —
Девочки, очень хочется обсудить

Аллен Карр - Легкий способ сбросить вес
http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves/

я тут начиталась в выходные и горю желанием "перетереть"!

---

#112:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 21 Мар 2007 17:44
    —
Jacky книжечку прочитала? Поделись мнением. Ты ссылочку дала на книгу, мне так надо ее скачивать, а у меня лимит. Рассказывай, что понравилось.

---

#113:  Автор: Милица, Откуда: Латвия, Рига Добавлено: 21 Мар 2007 20:52
    —

Терешечка писал(а):

Jacky книжечку прочитала? Поделись мнением. Ты ссылочку дала на книгу, мне так надо ее скачивать, а у меня лимит. Рассказывай, что понравилось.

Лена, вот прочитала я. Выводы в заключении
Заключение
Название этой книги могло навести вас на мысль, что главная цель «ЛЕГКОГО СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС» — регуляция веса. Ошибочное впечатление. Точно так же, как книга о курении посеяла страх и даже панику в рядах курильщиков, книга о снижении веса способна перепугать обладателей избыточного веса.

Мой метод избавления от наркотической зависимости пользуется невероятным успехом потому, что моя основная цель — не заставить курильщиков бросить курить, а понять, что без курения они смогут активнее радоваться общению и справляться со стрессом. Другими словами, стояла задача научить их радоваться жизни. «А в чем разница?» — спросите вы. Разница трудно уловима, но очень важна. Если курильщик сосредоточивает свое внимание на том, чтобы бросить курить, он думает в первую очередь о жертвах и лишениях, в итоге зарабатывает депрессию и почти наверняка терпит поражение. Но если курильщик осознает, что бросать, в сущности, нечего, и что он будет не скучать по сигарете, а радоваться жизни, он с удовольствием бросит курение как ненужный костыль. Никаких мыслей о жертвах и лишениях у него не возникнет. Бывший курильщик рассматривает курение как миновавшую болезнь, процесс становится приятным и легким, а не угнетающим и невозможным.

Те же принципы лежат в основе метода регуляции веса. У большинства людей процесс наблюдения за весом вызывает чувство подавленности. Третья рекомендация предписывает нам приступать к работе с радостным предвкушением. Если вам это удалось еще на том этапе — отлично. Если нет, абсолютно необходимо обрести радостное предвкушение сейчас.

Главная цель этой книги — научиться радоваться полной, насыщенной жизни. Ни к чему оставаться подавленным и несчастным. Ведь ничего плохого не случилось.



Зато произошло нечто чудесное!



Невозможно радоваться жизни, страдая от одышки, вялости, недостаточного уважения к себе, диспепсии, запоров, поносов, несварения, изжоги, язв желудка, синдрома раздраженного кишечника, высокого кровяного давления, холестерина, болезней сердца, артерий, вен, желудка, кишечника, почек и печени, не говоря о многих других.

Невозможно наслаждаться жизнью, если постоянно чувствуешь угрызения совести оттого, что слишком много ешь, или считаешь себя обделенным потому, что тебе не позволяют есть столько, сколько ты захочешь. Но почему бы не поглощать любимые блюда в любом количестве, как угодно часто, и сохранять желаемый вес, не страдать перечисленными выше недомоганиями, с удовольствием ждать каждой трапезы? Это просто, доказательство — 99, 99% живых существ на планете. Они лишь следуют советам матери-природы. «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» объясняет, как именно действуют эти советы и почему они всегда эффективны. Достаточно обратиться за помощью к здравому смыслу. Вам предлагается простой выбор. Можно продолжать потреблять пищу, которая вызывает ожирение, апатию, недомогания, угрызения совести и депрессию, а можно перейти на другую еду, ничего подобного не вызывающую. Зато она принесет вам здоровье, энергию, способность радоваться жизни и не в последнюю очередь —



Замечательный вкус, превосходящий все прочие!



Разве вам есть что терять? Абсолютно нечего. А приобрести можно очень многое. Вы сможете:



Есть любимую пищу в любых количествах и так часто, как захотите

Весить столько, сколько захотите

Радоваться крепкому здоровью и бодрости

Наслаждаться каждым днем,



И дляэтого надо лишь



Следовать всем рекомендациям.



Напомним эти рекомендации. В приложении перечислено одиннадцать наставлений, некоторые снабжены краткими пояснениями. Если вам нужны подробные объяснения, обратитесь к тексту.



Живите радостно!

Приложение

Рекомендации

1. Следуйте всем рекомендациям.

2. Избегайте зашоренности.

3. Начните с радостного предвкушения.

И продолжайте в том же духе — это чудесное ощущение.

4. Палка в колесе.

Если мнимый эксперт — неважно, насколько выдающийся — дает вам совет, противоречащий советам матери-природы, пропускайте его мимо ушей.

5. Не стремитесь к идеальному весу, вычисленному кем-то другим.

6. Не ешьте, если вы не голодны.

Еда вкусная и приятно пахнет, только если вы голодны!

7. Не становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов!

8. Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки!

9. Старайтесь утолять голод полезной едой, забудьте о бесполезной.

10. Действуйте!

11. Не создавайте препятствий.

---

#114:  Автор: vict963, Откуда: Israel Добавлено: 21 Мар 2007 20:53
    —

Jacky писал(а):

Вопрос: почему нельзя есть сырую морковь или капусту, если есть проблемы со щитовидкой?

Извините, что не ответила сразу. сырую морковь можно - очень хорошо забивает желуок и не хочется есть.А с капустой надо осторожнее - она выводит иод из организма, и если содерахние иода и так низкое, то будет еще хуже. А плохо работающая щитовидная железа может привести к еще болшему набору веса.

---

#115:  Автор: pimar, Откуда: ITALIA Добавлено: 22 Мар 2007 19:36
    —

Jacky писал(а):

Терешечка Моя любимая подруга отправилась в Центр похудения, где ей вставили в ухо 2 золотые булавки - ничего смотрится, похоже на пирсинг. Советы по похудению там обычные - из питания убраны все углеводы, кроме отрубей 1 раз в день, мясо-нежирное, контроль жиров и т.д. и не есть после 18:00. А булавки для того, чтобы есть не хотелось. Кто-нибудь слышал про такой способ? Да, сейчас она худеет, снижается вес и объёмы, а что потом, когда снимут булавки?! Реально ли для вас не есть вечером? А если есть, то что? А потом - одни ложатся спать в 9 вечера, а я- в 1 час ночи. И что важно- за сколько часов до сна не есть или просто после 18 не есть?

Про булавки я не слышала, но я не ела после 18 часов и похудела на 10 кг за год, без ограничения углеводов и т.д. Просто завтрак, обед, ужин в 18.00, если не успела поужинать до этого времени, то чай, без сахара, или стакан кефира, за 2-3 часа до сна. Ложусь спать в полночь минимум, ничего перенесла все хорошо.

---

#116:  Автор: Unona,  Добавлено: 23 Мар 2007 13:45
    —
Девочки!
у меня вот тоже проблемы со скачиванием из и-нета. может кто-то сохранял себе книжку про "легкий способ похудеть" так хочется почитать! может есть возможность поделится посредством электронной почты?
пожалуйста!

---

#117:  Автор: Катерина, Откуда: Екатеринбург Добавлено: 24 Мар 2007 23:35
    —
дквочки, уже не помню, то ли на старой Мелиссе, то ли на временной, то ли на Наташином с Касей форуме кто то выкладывал ссылку и кусочки книги "из тушки-фигурку". Там оч хорошая мыслишка была: если вам хоцца поесть несмотря на то что вы недавно поели, значит возможно вы нервничаете (ну вы уже это сами знаете ) попробуйте несколько капель пустырника/валерьянки/новопассита 5 мл. И потерпите 15 минут, возможно желание ПОЖРАТЬ уйдет!
у меня вроде нет проблем с весом, но когда к неудачные дни желудок лопается - пью новопассит. ПОМОГАЕТ!
я понимаю, что нельзя сидеть на седативных постоянно, но привычку то пошатнуть вруг реально?

---

#118:  Автор: Jacky,  Добавлено: 27 Мар 2007 14:30
    —

Unona писал(а):

Девочки! у меня вот тоже проблемы со скачиванием из и-нета. может кто-то сохранял себе книжку про "легкий способ похудеть" так хочется почитать! может есть возможность поделится посредством электронной почты? пожалуйста!

Девочки, посылайте мне в личку запрос, я риплаем вам попытаюсь заслать - книжку я скачала, но у меня проблемы с отправкой rtf.

---

#119:  Автор: Jacky,  Добавлено: 27 Мар 2007 16:48
    —
[quote="pimar"][quote="Jacky"]Терешечка



я не ела после 18 часов и похудела на 10 кг за год

Здорово, самое главное - это стабильная потеря веса, а не набор. Буду пробовать не есть вечером, это для меня - самое трудное, т.к. ужин снимает стресс после рабочего дня и, наконец-то, ешь дома! А потом любимый стройный муж не хочет есть один. Вывод один - есть, но что-то типа салата из зелени без заправки жиром или 1% кефир. Придётся приспосабливаться - впереди весна!

---

#120:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 27 Мар 2007 19:22
    —

Цитата:

я не ела после 18 часов и похудела на 10 кг за год Здорово, самое главное - это стабильная потеря веса, а не набор. Буду пробовать не есть вечером, это для меня - самое трудное, т.к. ужин снимает стресс после рабочего дня и, наконец-то, ешь дома! А потом любимый стройный муж не хочет есть один. Вывод один - есть, но что-то типа салата из зелени без заправки жиром или 1% кефир. Придётся приспосабливаться - впереди весна!

После 18-00 не есть, для меня это пытка, потому что график питания у меня перевернутый. Я утром не могу ничего есть, примерно до 11 часов утра, зато вечером голод подкрадывается со страшной силой и все, что я не съела утром, я съедаю вечером Борюсь с собой, но это тоже стресс, я вам скажу.

---

#121:  Автор: Нёньчик, Откуда: Владивосток Добавлено: 28 Мар 2007 08:00
    —
Девочки принимайте в компанию еще одну желающую вернуть бывшие формы. Почитала я темку столько вычитала полезного. Когда-то не кушать после 18-00 было легко, нынче тяжеловато т.к. рабочий день до 18, затем за детенком в садик, прилетаешь домой голодный как баклан, а надо еще что-то сварганить, и еще меня стали мучить головные боли когда я голодная, становлюсь злая, раздражительная (просто ужас как меня терпят дома ). Ну и конечно же находится куча причин и отговорок(типа того, что ладно сегодня еще можно но вот с завтрашнего дня, а лучше конечно с понедельника все. Борюсь, со страшной силой, вот сейчас пошла на шейпинг после тренировки ничего не ем, могу себе конечно позволить скушать фруктик, не знаю правда на сколько меня хватит. Но думаю у нас все получиться, самое главное не расслабляться (бывает так трудно).

---

#122: Нужен дельный совет, помогите!! Автор: Lubochka_fly,  Добавлено: 28 Мар 2007 12:33
    —
Привет девчонки, извините, что немного не в тему. Недавно нашла интересный сайт http://www.fitnespiter.ru с каталогом фитнесс клубов, может кто-нибудь подскажет подобные сайты, а то мне кажется, что там представлены не все клубы. Просто лето не за горами и хочется найти, где позаниматься чтобы выглядеть достойно =)) Спасибо всем за помощь =))

---

#123:  Автор: Терешечка, Откуда: Украина Добавлено: 02 Апр 2007 09:35
    —
Девочки, я начала читать книжку Аллана Карра "быстрый способо похудеть" . Дошла только до 10-й главы, но хочу сделать предложение, может быть вынесем отдельную темку для обсуждения этой книги?

---

#124:  Автор: madamka, Откуда: germany Добавлено: 03 Апр 2007 01:50
    —

vict963 писал(а):

Jacky писал(а): Вопрос: почему нельзя есть сырую морковь или капусту, если есть проблемы со щитовидкой? Извините, что не ответила сразу. сырую морковь можно - очень хорошо забивает желуок и не хочется есть.А с капустой надо осторожнее - она выводит иод из организма, и если содерахние иода и так низкое, то будет еще хуже. А плохо работающая щитовидная железа может привести к еще болшему набору веса.

вот хорошо что я это тут прочитала. А то хотела кушать капусту.

А оказалось( я сдавала анализы и делал полное обследование) что у меня чего- то с щитовидкой. нашли какое-то уплотнение, но что это такое доктор разглядетьб не смог, отправил на рентген... вот пойду недели через 2... выясню чего там завелося. Потом может смогу разобраться откуда ветер на меня килограммы надувает

---

#125:  Автор: Жаворонок,  Добавлено: 12 Апр 2007 00:18
    —
Девочки привет! Смотрю все активно обсуждают "не есть после 18ти" Вношу свою лепту в пользу именно этого метода!

За беременность набрала 30 кг. Перепробывала практически все диеты и шейпинги. За год потеряла только 2 кг.
А потом все просто - решила попробывать не есть после шести. По началу кушать хотелось зверски! Поэтому предлагаю "мягкий вариант": сначала не есть после 8, потом после 7, ну а потом после 6ти постепенно переносить время с градацией в 15 минут (т.е. первые 3 дня (или больше): не есть после 20:00
вторые три дня не есть после 19:45
третие три дня не есть после 19:30 и тд.)

При том при сем, если съесть после часа "х" огурчик или морковку это не преступление, они не калорийные и даже обладают слабительным эффектом

Сейчас я даже не представляю как можно есть после 6ти! Совсем не хочется! И похудеть то осталось каких то 7 кг. Это то из 30!!!! Недавно мерила свои добеременные брюки, я в них влезла и даже застегнула! Девочки вот оно счастье то!!!

И напоследок замечу, что не надо идти на поводу у диет! Создайте свой собственный метод, который будет эффективен только для вас!

---

#126:  Автор: Vesta, Откуда: Donetsk. Ukraine Добавлено: 13 Апр 2007 04:42
    —
Девочки, ну а вот реально похудеть не на много? Я столько всего читала, если женщина хочет сбросить 30 кг, то первые 10 уходят легко, а вот последние пять - могут и не уйти
Вот и я не могу эти пять куда-нить деть. У меня с весом все в порядке, при росте 178 вес колеблется в пределах 60-62, но бывают периоды, когда доходит до 67, а это уже лишнее. Заниматься спортом не совсем мое призвание, мне проще не есть, но не могу сказать, что это дает результат. Пробовала кремлевскую диету, и не потолстела, и не похудела))) хотя ела меньше 40 у.е. Короче посоветуй те че-нить, вы же все знаете)))

---

#127:  Автор: Жаворонок,  Добавлено: 13 Апр 2007 13:39
    —
Vesta
А я на кремлевской не смогла долго, максимум неделю
Кстати, у меня подобная проблемка, последние 7 не сбрасываются... и как на зло они в самых ненужных местах... Меня недавно осенила мысль, что с этой проблемой поможет массажист! Говорят умелые руки творят чедеса! Вто к нему и собираюсь в ближайшее время отправится. Все таки лето скоро.

---

#128:  Автор: Люсик, Откуда: Украина-Донбасс Добавлено: 13 Апр 2007 13:44
    —
Vesta
Привет, землячка

Vesta писал(а):

но бывают периоды, когда доходит до 67, а это уже лишнее

это зимний период?

---

#129:  Автор: Светланка, Откуда: Israel Добавлено: 04 Июн 2007 15:28
    —
Девочки вот смотрю не есть после 6 . А как быть несчасным совам которые завтракают после 12 дня.
Вот все собиралась я сесть на диету. ( По секрету скажу что годы собиралась ) и ничего. Каждый раз пробовала не есть хватала меня на несколько дней. Перепробовала капустную , гречневую , ананасовую , кремлевскую, рисовую и т.д Но опять же больше двух недель меня ни что не хватала.
Пришла моя подруга и посоветовала вместе с ней пойти поставить иголки в уши. Ну я и пошла. Иголки дествительно снижают оппетит но есть можно только то что есть в недельной диете. Есшь в любое время суток и сколько хочешь но толлько то что тебе можно.
Могу сказать что за 7 недель ни разу не чувствовала голода или недоедания и сбросила с 98.7 до 83.8.
И поняла я для себя одну важную вещь. Хорошо худеть на той диете за которую ты платишь деньги и не малые ( Это диета обходится мне в приделах 100 $ месяц ) Вот когда я начала платить деньги я и перестала есть.
Я думаю это лучше всего подходит тем у кого как и у меня совершенно отсутствует сила воли. Заплаченные деньги очень хороший стимул.

---

#130: Опять про похудание! Автор: marianna,  Добавлено: 15 Июн 2007 22:22
    —
Помогите хоть советом врачи запрещают заниматься интенсивными тренировками и на диетах сидеть, а я поправилась после не совсем правильно подобраной дозы гормонов - тяжеловато переношу и не важно себя ощущаю, надо сбросить 5-7 кг.

---

#131:  Автор: Amelagara, Откуда: Минск или Кладно (Чехия) Добавлено: 17 Июн 2007 11:27
    —
А может, врачи имееют в виду краткосрочные диеты? Тогда вам просто стоит начать питаться правильно -- больше овощей и молочных продуктов, отказаться от самых калорийных, больше воды и соков... т.е. снизить калорийность питания и добавить, к примеру, прогулки в парке и танцы дома под музыку -- и не очень напряжно, и несомненная польза для здоровья и похудания... я вот посидела на диете Протасова (уже 2 месяца как начала, а она на полтора рассчитана), так я просто стараюсь питаться и дальше так же -- овощи, фрукты, кефирчик, низкокалорийный йогурт, мюсли полегче, чай зеленый и соки, сбросила 8 кило (правда, продолжаю заниматься: днем дочу спать кладу -- я с ней на руках танцую, потом зарядка еще на минут 20-30, вечером -- аналогично), зато у меня впервые за долгие годы нет целлюлита на бедрах (хоть еще и не все сбросила, рост 170)... удачи

---

#132:  Автор: marianna,  Добавлено: 17 Июн 2007 19:10
    —
Проблема в том, что я питаюсь по такому принципу утром - чай
или сок, обед салат и либо мясо либо рыба, а ужин овощи, к сладкому равнодушна, спокойно могу сидеть на одних овощах не испытывая при этом голода. В том то и дело что ем немного, а вес как набрала после гармонов так и все. вот и не знаю, что делать?

---

#133:  Автор: Еленка,  Добавлено: 22 Июн 2007 23:14
    —
Что врачи говорят? Какие советы дают?
Если на овощах можете сидеть не испытывая чувства голода,возможно вам подойдет диета Протасова,в соседней теме девочки делятся результатами.
Еще можно на японской диете посидеть.Она не голодная,кстати.
Если нельзя заниматься усиленно спортом,то пешие прогулки никто не запрещал,быстрым шагом желательно либо на велике.

---

#134:  Автор: DAISY, Откуда: USA Добавлено: 22 Июн 2007 23:31
    —
Я просто перестала есть картошку, макароны, хлеб, сладкое, мясо. За четыре недели похудела на 4кг. Тяжело было первых четыре дня! Пила много сока, ела много фруктов и салаты.

---

#135:  Автор: marianna,  Добавлено: 28 Июн 2007 22:28
    —
Да врачи просто сказали никаких диет и интенсивных тренировок, честно говоря для меня по Протасову питаться вообще не проблема я вот неделю попробовала обхожусь без яблок и без яйца - овощи, кефир 1% и сыр домашний низкокалорийный и самое интересное, что есть мне не хочется, ну а дальше посмотрим

---

#136:  Автор: DAISY, Откуда: USA Добавлено: 30 Июн 2007 03:42
    —
А теперь так три недели

---

#137:  Автор: marianna,  Добавлено: 30 Июн 2007 17:28
    —
Неделя уже прошла, а там ...

---

#138:  Автор: petro, Откуда: Москва Добавлено: 13 Июл 2007 03:04
    —
Не кушать после 18 и практиковать раздельное питание.

---

#139:  Автор: Еленка,  Добавлено: 25 Июл 2007 09:17
    —
marianna,как результат? худеется или не очень?

---

#140:  Автор: marianna,  Добавлено: 26 Июл 2007 09:40
    —
Как сказать за первые три недели чуть-чуть похудела, а сейчас остановилась и не туда и не сюда!

---

#141:  Автор: Еленка,  Добавлено: 26 Июл 2007 09:49
    —
Воды нужно много пить.Литра два в день.Пьешь?На протасове сидишь?

---

#142:  Автор: marianna,  Добавлено: 26 Июл 2007 22:17
    —
А как же! Все как положено, единственное яйца не ела - не люблю! может быть к концу 5 недели и еще сброшу, но пока 1

---

#143:  Автор: Еленка,  Добавлено: 27 Июл 2007 09:34
    —
Вчера наткнулась на эту ссылку,рекомендую посмотреть.Между прочим,девченка эта тоже после лечения гормонами поправилась.
http://papashy.narod.ru/pohudenie.html

---

#144:  Автор: marianna,  Добавлено: 27 Июл 2007 22:51
    —
Прикольно, ну поглядим пока еще руки не опустила!

---

#145:  Автор: Amelagara, Откуда: Минск или Кладно (Чехия) Добавлено: 12 Авг 2007 12:57
    —
ну как дела? перечитала всю тему, так и не нашла ответа -- так что конкретно врачи запретили делать? ИМХО без нагрузок (умных!!!) не обойтись, организм должен понимать, что вам нужны мышцы,а не нечто более пластичное
я вот как приехала к родителям отдохнуть, так уже месяц без зарядки -- плюс 2 кило, при том же почти режиме питания, так что сегодня и начнем здоровый образ жизни
удачи!

---

#146:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 02 Окт 2007 09:27
    —
Девочки, я тоже после беременности поправилась. сильно
Теперь хочу сбросить (1,5 года уже хочу.)

Предложение. Давайте вместе!!! Если например сейчас обмериться, взвеситься.и поставить себе цели выполнимые к Новому году. Напрмиер похудеть на 5 кг, или убрать в талии 5 см. и т.д., и т.п. А то подарки сб и другим вышиваем-вяжем-шьем, дом к новому году украшаем, а самих себя? Раз в 2 недели промежуточные итого, кто, чего, куда, на сколько. А приз-гарантированное хорошее настроение в Новогодние праздники!!! Да, и каждый выбирает способ, по кот. все эти процессы будут присходить. Кто-то не ест после 18-00, кто-то садится на диету, а кто-то может в спорт-зал.

Как вам мой клич?

---

#147:  Автор: marianna,  Добавлено: 06 Окт 2007 09:57
    —
Ну что могу сказать похудела -4 см в талии и -4 в бедрах!

---

#148:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 08 Окт 2007 13:05
    —

Motanya писал(а):

Предложение. Давайте вместе!!!

Я бы присоединилась. Сама себя наверное ни в жисть не заставлю.

---

#149:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 08 Окт 2007 14:29
    —
ironwind
Начнем вдвоем? Или подождемеще кого-нибудь?

---

#150:  Автор: ~ Lira ~, Откуда: Москва Добавлено: 08 Окт 2007 14:50
    —
Присоединяюсь!!!... я тут перебрала лишних 5 кг (кошмар какой!!!) буду бороться.. а вместе легче

---

#151:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 08 Окт 2007 15:01
    —

Motanya писал(а):

Начнем вдвоем? Или подождемеще кого-нибудь?

Нас уже трое! ~ Lira ~, привет!
Где худеть будем? В этой теме или новую заведем?

---

#152:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 09 Окт 2007 09:09
    —

~ Lira ~ писал(а):

Присоединяюсь!!!... я тут перебрала лишних 5 кг (кошмар какой!!!) буду бороться.. а вместе легче

Добро пожаловать

---

#153:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 09 Окт 2007 09:13
    —

ironwind писал(а):

Где худеть будем? В этой теме или новую заведем?

Может новую все таки? Так, глядишь, еще кто-нибудь присоединится.

А когда начианть будем? С понедельника?

---

#154:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 09 Окт 2007 10:18
    —
И я за новую тему.

Motanya писал(а):

А когда начианть будем? С понедельника?

Ни в коем случае! Предлагаю начать уже сегодня. Найти минутку в течении дня, взвесится или обмерится и настроится нужным образом. И начинать потихонечку претворять в жизнь. Я вот пойду список себе красивый сделаю, чего лопать нельзя.

---

#155:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 09 Окт 2007 11:41
    —
Ну тогда открываю новую темку
Вечером дома обмерюсь-взвешусь, завтра напишу (пока на работе).

---

#156:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 09 Окт 2007 12:00
    —
Новый топик называется Вперед к новым цифрам!!

---

#157:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 09 Окт 2007 12:56
    —
Здорово! Вечером там отпишусь!

---

#158:  Автор: Тэсс, Откуда: NY,USA Добавлено: 02 Дек 2007 17:40
    —
Привет я тоже с вами.
- Вес- 68 кг -(лишних 10)
я уже в принципе недельку на диетке(не строгой), сбросила 1 кг.
Мой парень тоже со мной, ему тоже надо чуть-чуть похудеть.
Мы просто стараемся есть оч. маленькими порциями и вечером только салатики(или фруктовые или овощные), а так даже пиццу ели дом.приготовления - только по маленькому кусочку с пом. и сыром.
У меня уже есть опыт сбрасывания 10 кг , но потом по дурости опять набрала.Думала обмен веществ поменялся и ела много и вот опять я тут в 68. Хотя при весе 65 уже выгляжу хорошо(у меня тяжелая кость).Но самое то будет в 58

---

#159:  Автор: ironwind, Откуда: Киев, Украина Добавлено: 04 Дек 2007 13:45
    —
Тэсс, привет! Присоединяйся к нам здесь: Вперед к новым цифрам!!

---

#160:  Автор: Motanya, Откуда: Тюмень Добавлено: 05 Дек 2007 07:33
    —
Тэсс
Будем ждать