Похудеть хочу

[Ольга М]

Забыла написать, что ЖИР ОРГАНИЗМ ВСЕГДА СРАЗУ ОТКЛАДЫВАЕТ НА "ЧЕРНЫЙ" ДЕНЬ, а не расходует, как белки и углеводы.
Углеводы-основное питание всех клеток организма .Как правельно в течении дня распределить жиры, белки и углеводы:углеводов-50%, белков- 30%, жиров - 20%
Белки надо делить на 4 ( 1гр=4 ккал)
жиры на делить на 9 ( 1 гр = 9 ккал)
Например: у нас основной обмен в нашем примере =2635 делим на 2 получаем кол-во углеводов =1317.5 -т.к. 1 гр углеводов=4ккал, то1317.5 делим на 4 = 329.3 ккал
Также белки делим на 4 (1 гр = 4 ккал)
жиры делим на 9 ( 1 гр = 9 ккал)- жиров вообще нужно, оказывается каплю.
Продолжение следует...

[Jacky]

Ольга М
Ждём с нетерпением продолжения... Это просто целая наука! Я давно подозревала такую подлость со стороны растительных масел, но совсем без них тоже нельзя, как выяснилось. Про сосиски и колбасу я давно знала (потому что очень люблю), равно как и свинятинку... пришлось отказаться.

О кодировании. У меня подругу закодировал экстрасенс похудеть за 3 месяца на 15 кг., причём внешне ничего для этого не делал. И она похудела, но что дальше? ...Мне кажется, самое трудное, это - удержать вес и продолжать по-тихоньку худеть дальше, а подруга опять стала поправляться! Что говорили об этом в школе?

[Ольга М]

Теперь самое интересное...На увеличение веса тела влияют жиры и углеводы.
Углеводы-это все что растет или росло и жидкие молочные продукты.
Единица счета углеводов = 1 хлебной единице.(1ХE)
1ХЕ =1УЕ(углеводной ед.)
1 кусок любого хлеба,толщиной 1 см = 1ХЕ
2 ч. ложки сах. песка = 1ХЕ
100 гр любой сладкой жидкости(сок, пепси и т.д.) = 1ХЕ
1 СТАКАН СОКА = 2ХЕ
0,5 БАНАНА = 1ХЕ
любой фрукт среднего размера = 1ХЕ,большой = 2ХЕ
мелкие -сливы, абрикосы и т.д.- 3 штуки = 1ХЕ
Вишня, клубника- 10 - 15 штук = 1ХЕ
жидкие молочные продукты -1 стакан = 1ХЕ
каша любая- 2 ст ложки = 1 ХЕ
картофель-кусочками -2ст ложки = 1ХЕ

[Ольга М]

Писать больше не могу-пришли голодные муж и дети .
До завтра

[Ольга М]

[quote="Jacky"]О кодировании. У меня подругу закодировал экстрасенс похудеть за 3 месяца на 15 кг., причём внешне ничего для этого не делал. И она похудела, но что дальше? ...Мне кажется, самое трудное, это - удержать вес и продолжать по-тихоньку худеть дальше, а подруга опять стала поправляться! Что говорили об этом в школе?


Мне кажется ваша подруга переедает ,так называемый, скрытый жир и углеводы она вряд ли считает. Например сыр - это жир чистой воды,
(а как я люблю сыр!!! Нашла 10% сыр и этот и то по тоненькому кусочку),сосиски - жир,копчен. колбасы-жир,яичный белок - жир, и т.д.
Углеводы надо считать - в день не более 15 ХЕ

[Ольга М]

Продолжаю...
Алкоголь - 7 ккал ( почти, как в жире) 300 гр пива -100 ккал + возбуждение аппетита.
Женщине в сутки нужно не более 12-15 ХЕ
Мужчине - 15-17 ХЕ
Количество ХЕ в в сутки должны распределяться одинаково - завтрак - 5ХЕ, обед -5 ХЕ, УЖИН - 5 ХЕ, но правельнее так: 1 завтрак -3ХЕ, 2 завтрак - 2 ХЕ , Обед 4 ХЕ, полдник - 1 ХЕ, ужин - 3ХЕ, на ночь - 1 ХЕ и одна ХЕ в запасе.
ХЕ считаем только углеводы
В бутербродах считаем только хлеб
в салатах, типа '' Оливье'' считаем по картошке.
Правила правельного питания
1 начинай еду с овощей или с воды
2 есть надо за столом на кухне
3 следи за жиром (белки не толстят)
4 считай ХЕ
5 есть часто, дробно с постоянным кол-вом ХЕ
Девушки, спрашивайте, если есть вопросы.В школе говорят о правельном питании много, но все переписывать мне что-то не хочется-большой обьем очень.
Могу полностью написать таблицу ХЕ.
Написать?
Все, убегаю учиться.

[madamka]

написать конечно

[Nasteisha]

Девочки, а капустную диету кто-нибудь пробовал? у меня знакомая на ней периодически сидит.
300 грамм капучты залить 1,5 литра водой, всё вскипятить, немного остудить и тёплым выпить (только жидкость) и так дважды в день.
никто про такое не слышал?

[Nasteisha]

вот такое через поисковик нашла
( http://www.ediet.ru/s.php/1435.htm )

Капустный чудо-отвар
Статья прислана нашим читателем: Anonymous 11-10-2004 @ 00:00
Тема: Диеты
Вообще-то, описывать буду не свой опыт, а опыт моей знакомой, которая умудрилась похудеть с помощью отвара на 13 кг за полгода.

Суть метода проста: 150гр свежей капусты (белокочанной) заливается 3 стаканами холодной воды, доводится до кипения и кипятится 15 минут. после чего отвар выпивается, а капуста выкидывается. Внимание! Не солить, не перчить и т.д.

Отвар пить вечером, где-то через час после еды.

Знакомая, как я уже написала, похудела таким образом на 13 кг, при этом не изменила режим питания, не отказывалась от сладкого, мучного и т.д. Единственное, что она изменила - стала делать двадцатиминутную зарядку.

Да, курс неограниченный, она пила приблизительно год, вес ушел и пока еще (тьфу-тьфу) с "братцами" не вернулся, хотя прошло уже почти три года.

У самой не получилось пить отвар потому, что просто органически терпеть не могу капусту.

***
Re: Капустный чудо-отвар (Рейтинг статьи: 1)
от Iven 11-10-2004 @ 23:11
(Информация о пользователе | Отправить сообщение)
Уверена, что подруга действительно похудела благодаря капустному отвару. Думаю что многие знают, что капуста давно известна своими свойствами расщеплять жиры.Причем, кушать ее можно в неограниченном количестве, сколько душа пожелает! Но есть ее в сыром виде оч.быстро надоедает, поэтому я предпочитаю ее всячески готовить.
Однажды, когда я еще училась в универе, мы с подругой решили похудеть. Она сторонник радикального похудения, просто ничего не ела после 3-х часов дня. Т.е. на практике это был какой-нибудь легкий завтрак и ВСЕ. Я решила, что не буду так себя истезать и каждый вечер после учебы кушала только капустный супчик, рецепт которого взяла из диеты С.Кроуфорд. Единстевнное, что я заменила это разновидность капусты (я люблю не белокачанную, а цветную).Плюс по утрам пила витамины. Так вот, на 8-й день моя подруга-экстримальщица чуть не упала в обморок. Я же чувтвовала себя нормально, а ведь похудели мы на одинаковое кол-во кг!!
А уже в этом году я решила, что каждый вечер буду заменять ужин стаканом капустного отвара. Сначала, я приготовила его из белокачанной капусты( естественно без соли и специй). Девчонки, гадость жуткая!!! Я не могла его пить, и была в ужасе только от мысли, что мне придется каждый вечер выпивать эту отраву. И я решила, что буду готовить этот отвар из цветной капусты. Плюс в кружечку добавляла 1 ст.ложку обзежиренного натурального йогурта. И вот какие выводы я хочу сделать:
Во-первых, такая горячая кружечка хорошо насыщает, и после совсем ничего не хочется
Во-вторых, это невероятно благотворным образом сказывается на коже.Как говорится, результат на лице.
В-третьих, от отвара ДЕЙСТВИТЕЛЬНО худеешь.
Но опять же хочу подчеркнуть, что я заменяла отваром свой ужин, а не пила его после многочисленных продуктов, которые можно съесть вечерком.
А пить его лучше горячим, так вкуснее

[madamka]

О! адо бы попробывать! Я очень люблю капустыу в любом виде. Так что думаю -это моё.

[Ульяночка]

Порылась я тут у себя в голове и не только...Ой, даже не знаю с чего начать..... Есть у меня журнальчик неплохой на эту темку, вот оттуда:

[Ульяночка]

[Стаська]

У меня мама диабетик и ей запретили есть грейпфрут. Там какая то побочная бяка вылазит

[Nasteisha]

а я грейпы и памело ем кажный день, кроме выходных.. обед офис покупаю и фрухтину такую заодно..

[Hosta]

Моя приятельница похудела после родов, на небо глядя.
Где она взяла эту диету, я не знаю. Принцип прост. Она голодала 12 часов до полнолуния и 12 часов после. Время полнолуния брала из календаря. Поблажку она себе делала: микрочашка чёрного натурального кофе с микробутербродом на завтрак. Полного голода она выдерживать не желала. Похудела до своего обычного веса довольно быстро. Кргда перестала диетничать, увеличения веса не было.
Каждому свой вариант усыхания.